隨著現(xiàn)代經(jīng)濟的發(fā)展，人們越來越注重養(yǎng)生，不但可以有效的保護自身的身體健康還能夠有著延年益壽的功效，近年來關(guān)于養(yǎng)生的食物、健身的方法也是越發(fā)的多了起來，近日，就有老人組團龜蛇爬行走紅讓我們一起來看一下這究竟是怎么回事？

　　近日廣州老人組團龜蛇爬行走紅，那么這種龜蛇爬行真的科學(xué)那，對此醫(yī)生表示此活動5到190分鐘即可，另外有心肺血管問題的，或者平常經(jīng)常頭暈的和胸悶的不適合這個。

　　那么龜蛇爬行的功效有哪些，下面和小編一起來了解一下，這個龜蛇爬行？

　　龜蛇爬行是什么？

　　“龜蛇爬行”即“仿龜蛇爬行”，為“橫向爬行”運動的一種。 “橫向爬行”運動近年風(fēng)靡全國，但各地所仿動物各有不同，動作因而各具特點，其靈感或均源自華佗的“五禽戲”。李培良在對外界“橫向爬行”運動并不知情的情況下，于2002年前后自行探索并獨創(chuàng)出“仿龜蛇爬行”。但同時要注意避免特殊人群進(jìn)行，以免誘發(fā)中風(fēng)等危險。“有心肺血管問題的，或者平常經(jīng)常頭暈的和胸悶的，這類人群不建議做?！?/p>

　　龜蛇爬行是誰發(fā)明的？

　　李培良，“龜蛇爬行”運動創(chuàng)始者，1930年3月生于廣東廣州市。從小就熱愛運動，從十幾歲到八十多歲從來沒有停止過。七十歲左右，年輕時因運動損傷發(fā)生脊柱等嚴(yán)重疾病。他在自我康復(fù)治療的過程中發(fā)明了“龜蛇爬行”，并在取得良好療效后，在廣州越秀公園免費推廣“龜蛇爬行”，從業(yè)者受益于強身健體、預(yù)防疾病的功效，并通過口碑傳播。

　　與“直立行走”運動不同的是，水平爬行運動的共同特征是“水平爬行”，即四肢著地，手腳并用，像動物行走一樣一步一步慢慢向前爬行。而“龜蛇爬行”則是在爬手爬腳的基礎(chǔ)上，模擬烏龜搖頭，蛇扭動身體。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)運動損傷康復(fù)系主任楊俊興博士認(rèn)為，不同的“水平爬行”練習(xí)各有優(yōu)勢。比如模仿“鶴”益肺，模仿“鹿”益腎，模仿“龜蛇”靈活長壽。

　　直立行走是人類不同于其他動物的一個顯著標(biāo)志。當(dāng)人類從四肢爬行進(jìn)化到直立行走時，由于重力的作用，給人類健康帶來了一些不利。

　　龜蛇爬行有哪些弊端嗎？

　　人類從四肢爬行進(jìn)化到直立行走

　　1.血液循環(huán)由水平向下游變化為垂直逆流，易造成大腦供血不足，心腦血管系統(tǒng)超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，易導(dǎo)致頭暈、頭痛、眩暈、白發(fā)、精力不足、早衰，甚至腦部疾病、心臟病。

　　2.心、胃等在重力作用下下移，導(dǎo)致胃、心臟等多器官下垂疾病，腹部、大腿脂肪沉積導(dǎo)致腰圍、腹部肥胖，甚至引起心肌勞損等疾病。

　　3.頸、肩、背、腰椎的肌肉在重力作用下承受更多的負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉勞損，頸椎、腰椎、肩周炎等疾病加重。

　　直立行走的缺點是人類進(jìn)化的美中不足。上述癥狀和疾病的改善和預(yù)防，光靠藥物似乎作用有限；但如果能堅持有規(guī)律的體育鍛煉，特別是水平爬行，回到爬行的“原始狀態(tài)”，緩解“直立行走”帶來的弊端，可能會更有效。

　　直立行走是人類不同于其他動物的一個顯著標(biāo)志。當(dāng)人類從四肢爬行進(jìn)化到直立行走時，由于重力的作用，給人類健康帶來了一些不利。

　　老人如何鍛煉身體？

　　老年人特別喜歡戶外運動

　　秋天是老年人戶外鍛煉的好時機。運動是強身健體的好東西，但要注意方式方法，否則會適得其反。有哪些注意事項？讓我們一起看看。

　　選擇合適的戶外運動

　　適合老年人的運動因人而異。一般來說，慢跑、散步、一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)等。不劇烈運動的都是不錯的選擇，所以盡量不要做劇烈運動。

　　晨練不宜過早

　　有些中老年人特別喜歡早起鍛煉，但越早越好。秋天早晚溫差大，氣溫低，冷空氣突然刺激血管，容易發(fā)生意外。最好等太陽出來再運動。

　　科學(xué)鍛煉和準(zhǔn)備活動

　　鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動不僅可以拉伸身體的關(guān)節(jié)和肌肉，防止關(guān)節(jié)損傷，還可以改善身體的呼吸和循環(huán)功能。秋天氣溫低的話，準(zhǔn)備不好容易拉傷韌帶。

　　選擇一個空氣好的空曠地方鍛煉

　　秋天干燥，塵土易飛。如果選擇在路邊跑步，很容易吸入有害氣體。最好選擇公園、體育中心或社區(qū)花園等開放場所進(jìn)行鍛煉。

　　鍛煉應(yīng)該是適度和漸進(jìn)的

　　一切都太晚了，運動也是。雖然秋季氣溫適宜，但不增加運動量。如果在運動中感到不適和心慌，應(yīng)立即停止，并及時就醫(yī)。

　　好了，本文關(guān)于老人組團龜蛇爬行走紅的相關(guān)內(nèi)容就介紹到這里了，不止是老年人，現(xiàn)代生活方式的改變，年輕人也應(yīng)早早的將自身的健康注重起來。