燕麥片的營養(yǎng)價值是什么？燕麥片與小麥?zhǔn)且粯雍玫膯幔?/h1>
來源： 贏家財富網(wǎng)
作者：佚名
摘要： 燕麥片的營養(yǎng)價值是什么？燕麥片是低熱食品，食用后容易引起飽腹感，長期食用有減肥的效果。此外，燕麥富含維生素B1、B2、維生素E、葉酸等。
燕麥片的營養(yǎng)價值是什么？燕麥片是由燕麥粒卷成的一種食物，扁平，直徑約等于黃豆粒，形狀完整。燕麥煮熟后粘稠，由其中-葡聚糖的健康成分帶來，具有降低血脂、血糖和飽腹感的作用。
燕麥去殼后磨成不同厚度的燕麥片，或者軟化后磨成燕麥片卷。速食處理過的速食燕麥片有一種碎裂感，但仍能看到它原來的形狀。一般來說，相同量的燕麥煮得越厚，保健效果越好。
燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成燕麥片，食用更方便，改善口感，成為大眾化的保健食品。其中膳食纖維具有多種有益的生物效應(yīng)，可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促進(jìn)膽固醇排泄，防治糖尿病，有助于減少糖尿病血管并發(fā)癥的發(fā)生；能通便引流，對習(xí)慣性便秘患者很有幫助；燕麥片是低熱食品，食用后容易引起飽腹感，長期食用有減肥的效果。此外，燕麥富含維生素B1、B2、維生素E、葉酸等?？梢愿纳蒲貉h(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的作用。
燕麥片與小麥?zhǔn)且粯雍玫膯?？燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。的小麥通常被磨成“白面”，外層的大量營養(yǎng)會流失。純燕麥片本身就是全麥的，沒有經(jīng)過去除外層的處理，所以不需要申報“全麥”與否。而且純燕麥片的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于全麥面粉。必須注意的是，燕麥片在產(chǎn)品中的比例越高，產(chǎn)品的營養(yǎng)價值就越高。如果有更多的成分，如米粉和玉米，營養(yǎng)價值將會降低。
經(jīng)常使用燕麥可以降低血糖和膽固醇，還可以預(yù)防心腦血管疾病。被這些疾病困擾的人，尤其是老年人，應(yīng)該多吃點。肥胖的人可以經(jīng)常吃含有燕麥的主食，因為燕麥可以長時間控制能量攝入，從而慢慢消化碳水化合物對血糖的影響，也可以減少饑餓感，從而控制體重。就中醫(yī)而言，燕麥味甘，能補心脾，還能聚汗，所以適合盜汗、虛寒或肺結(jié)核患者。
燕麥片的營養(yǎng)價值很多，燕麥還具有抗氧化、延緩皮膚衰老、減少皺紋、增加皮膚彈性、美白保濕等功效。而且燕麥中的蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，滋潤頭皮，減少剪發(fā)器的摩擦，減少頭發(fā)損傷，促進(jìn)頭發(fā)健康生長。燕麥中的蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，保持頭發(fā)中的水分穩(wěn)定，使頭發(fā)柔軟光滑。
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燕麥片,營養(yǎng)價值
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摘要： 燕麥片的營養(yǎng)價值是什么？燕麥片是低熱食品，食用后容易引起飽腹感，長期食用有減肥的效果。此外，燕麥富含維生素B1、B2、維生素E、葉酸等。
燕麥片的營養(yǎng)價值是什么？燕麥片是由燕麥粒卷成的一種食物，扁平，直徑約等于黃豆粒，形狀完整。燕麥煮熟后粘稠，由其中-葡聚糖的健康成分帶來，具有降低血脂、血糖和飽腹感的作用。
燕麥去殼后磨成不同厚度的燕麥片，或者軟化后磨成燕麥片卷。速食處理過的速食燕麥片有一種碎裂感，但仍能看到它原來的形狀。一般來說，相同量的燕麥煮得越厚，保健效果越好。
燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成燕麥片，食用更方便，改善口感，成為大眾化的保健食品。其中膳食纖維具有多種有益的生物效應(yīng)，可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促進(jìn)膽固醇排泄，防治糖尿病，有助于減少糖尿病血管并發(fā)癥的發(fā)生；能通便引流，對習(xí)慣性便秘患者很有幫助；燕麥片是低熱食品，食用后容易引起飽腹感，長期食用有減肥的效果。此外，燕麥富含維生素B1、B2、維生素E、葉酸等?？梢愿纳蒲貉h(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的作用。
燕麥片與小麥?zhǔn)且粯雍玫膯?？燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。的小麥通常被磨成“白面”，外層的大量營養(yǎng)會流失。純燕麥片本身就是全麥的，沒有經(jīng)過去除外層的處理，所以不需要申報“全麥”與否。而且純燕麥片的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于全麥面粉。必須注意的是，燕麥片在產(chǎn)品中的比例越高，產(chǎn)品的營養(yǎng)價值就越高。如果有更多的成分，如米粉和玉米，營養(yǎng)價值將會降低。
經(jīng)常使用燕麥可以降低血糖和膽固醇，還可以預(yù)防心腦血管疾病。被這些疾病困擾的人，尤其是老年人，應(yīng)該多吃點。肥胖的人可以經(jīng)常吃含有燕麥的主食，因為燕麥可以長時間控制能量攝入，從而慢慢消化碳水化合物對血糖的影響，也可以減少饑餓感，從而控制體重。就中醫(yī)而言，燕麥味甘，能補心脾，還能聚汗，所以適合盜汗、虛寒或肺結(jié)核患者。
燕麥片的營養(yǎng)價值很多，燕麥還具有抗氧化、延緩皮膚衰老、減少皺紋、增加皮膚彈性、美白保濕等功效。而且燕麥中的蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，滋潤頭皮，減少剪發(fā)器的摩擦，減少頭發(fā)損傷，促進(jìn)頭發(fā)健康生長。燕麥中的蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，保持頭發(fā)中的水分穩(wěn)定，使頭發(fā)柔軟光滑。
燕麥片,營養(yǎng)價值
