今天我們要來和大家一起分享的是十大補(bǔ)鈣水果，說起來現(xiàn)在大家補(bǔ)鈣都是依靠鈣片了。但是大家知道嗎？其實水果所富含的鈣也是非常高的，而且相比于鈣片有些水果中的鈣反而更容易被人體說吸收哦。接下來我們就來一起認(rèn)識一下這些水果吧。

　　十大補(bǔ)鈣水果——臍橙

　　臍橙的價格一般1.5~5元一斤。臍橙營養(yǎng)豐富，如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等。具有特別好的養(yǎng)生效果和甜味。多吃也能降低膽固醇，分解體脂，讓身體更苗條。

　　十大補(bǔ)鈣水果——葡萄柚

　　葡萄柚的價格一般在4~6元一斤。葡萄柚含有多種維生素，外加鈣、磷、粗纖維和胡蘿卜素等。對身體有很大的好處，可以改善心血管和腎臟疾病，味道特別甜，好吃。

　　十大補(bǔ)鈣水果——檸檬

　　檸檬的價格一般在1~6元一斤。檸檬不僅含有維生素C，還含有鈣，但味道太酸，一般不直接食用。小編還建議浸泡在水中，這種水特別甜，具有美白和抗氧化作用。

　　十大補(bǔ)鈣水果——枇杷

　　枇杷的價格一般在15~20元一斤。琵琶在肺部有很好的止咳作用，含有豐富的微量元素，尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B，是人體必需的營養(yǎng)素。

　　十大補(bǔ)鈣水果——無花果

　　無花果的價格一般在8~12元一斤。無花果是含鈣量最高的水果，對于不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。

　　十大補(bǔ)鈣水果——椰棗

　　椰棗的價格一般在10~32元一斤。椰棗作為熱帶和沙漠國家的特產(chǎn)，不僅可以補(bǔ)鈣，而且深受女性喜愛。據(jù)研究，椰棗可以幫助孕婦順利妊娠。

　　十大補(bǔ)鈣水果——金橘

　　金桔的價格一般在4~6元一斤。酸、甜、脆的金橘，也是補(bǔ)鈣專家。除了生食，做美味的果醬也是不錯的選擇。

　　十大補(bǔ)鈣水果——仙人掌

　　仙人掌的價格一般在2~8元一顆。仙人掌果不僅富含鈣，而且是不含草酸的名貴水果，對人體吸收鈣非常有益。

　　十大補(bǔ)鈣水果——核桃

　　核桃的價格一般在8~22元一斤。核桃富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和鈣，具有很高的營養(yǎng)價值。還能防止細(xì)胞老化，改善皮膚松弛和記憶力下降。

　　十大補(bǔ)鈣水果——黑棗

　　黑棗的價格一般在15~20元一斤。與紅棗相比，黑棗含有更多的有機(jī)酸和維生素，富含鈣，不僅暖胃，而且促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更加濕潤，保持健康。

　　現(xiàn)在大家應(yīng)該就對這些十大補(bǔ)鈣水果有所了解了吧?盡管經(jīng)科學(xué)認(rèn)證僅僅是吃水果是無法滿足人體對鈣的需求的，但是也不能僅僅依靠鈣片來補(bǔ)鈣。畢竟水果中的維生素要更加的全面，吸收也會更加容易一些。當(dāng)然了除了吃這些水果以外大家日常還是需要多鍛煉身體。因為鈣質(zhì)如果想更好的吸收的話，就需要運(yùn)動。而鈣如果不能吸收的話吃再多也都是沒有用處的哦。