現(xiàn)在很多孩子比較喜歡吃零食，吃完零食就不按時吃了。有些成年人不能按時吃飯，因為他們忙于工作。建議大家不要不吃飯，不按時吃飯的危害不能不知道！不按時吃飯原來傷害真的很大。

　　危害1、損害胃腸道，誘發(fā)胃腸道疾病。飲食不規(guī)律，不吃就不吃，吃的時候吃多了，會擾亂腸胃消化的生物鐘。當你不吃早餐或者餓的時候，胃酸等消化液無法被食物中和，所以胃酸會侵蝕胃粘膜。此外，幽門螺桿菌感染可引起急慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病。

　　危害2.導致營養(yǎng)失衡。如果飲食不規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐，或者飲食不平衡，都不能為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之會導致皮膚干燥、貧血、細胞老化等營養(yǎng)缺乏。有調(diào)查顯示，飲食不規(guī)律的人骨密度遠低于飲食規(guī)律的人。對于骨質(zhì)疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

　　危害3.飲食不規(guī)律，不吃早餐等，可引起胃腸反射失調(diào)、便秘等癥狀，以及機體解毒能力差，易引起皮膚病，如痤瘡。

　　想一日三餐的人，吃飯不僅僅是為了填飽肚子或者滿足食欲，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實驗表明，一日三餐后，食物中蛋白質(zhì)的消化吸收率為85%；如果改為一日兩餐，每頓吃一天食物的一半，蛋白質(zhì)消化吸收率只有75%。所以，根據(jù)我們?nèi)嗣竦纳盍晳T，一般來說，一日三餐是合理的。

　　不按時吃飯的危害除了以上幾條還有很多，同時需要注意的是，兩餐之間的間隔時間要適當，間隔時間過長會造成高度饑餓，影響人們的勞動和工作效率；如果間隔時間太短，上頓食物還沒有在胃里排空，然后吃下一頓飯會阻止消化器官得到適當?shù)男菹ⅲδ軙饾u下降，影響食欲和消化。混合食物在胃中停留時間一般在4 ~ 5小時左右，兩餐間隔4 ~ 5小時。如果是5 ~ 6小時，基本符合要求。