說(shuō)到核桃，人們總是想到它的健腦作用，但事實(shí)上，核桃的作用不僅僅是健腦。有些朋友喜歡吃一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充健康，但最好多吃核桃。那么，核桃的功效有哪些呢？

　　一、核桃的功效和作用

　　1.改善血脂

　　核桃富含油酸和亞麻酸，屬于不飽和脂肪酸，它的優(yōu)點(diǎn)是可以幫助人們降低膽固醇。建議每天吃一些核桃，以減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護(hù)血管。研究還表明，如果我們每天都吃核桃，患心血管系統(tǒng)疾病的概率會(huì)顯著水平降低。

　　2.健腦健腦

　　核桃以促進(jìn)大腦發(fā)育著稱(chēng)，主要是因?yàn)樗鼈兏缓字Ａ字侨四X的重要因素組成一個(gè)部分，有助于學(xué)生提高記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，父母可能希望讓孩子每天吃一些核桃，這將有助于他們發(fā)展智力，幫助他們學(xué)習(xí)。

　　3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育

　　核桃富含亞麻酸和維生素A，有利于企業(yè)促進(jìn)患者視網(wǎng)膜系統(tǒng)發(fā)育。尤其是一些一歲大的寶寶，經(jīng)常補(bǔ)充核桃油，可以促進(jìn)視力的健康發(fā)育。

　　核桃富含營(yíng)養(yǎng)、蛋白質(zhì)和維生素。經(jīng)常吃核桃會(huì)讓你受益匪淺。

　　4.改善睡眠

　　經(jīng)常吃核桃有助于改善睡眠。研究表明，吃核桃的人往往比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更好。建議把核桃可以磨成粉，每天煮核桃粥，既健康又美味。

　　5.抗衰老

　　核桃的抗衰老效果主要?dú)w功于其豐富的維生素E，有助于保護(hù)皮膚免受自由基氧化。尤其是對(duì)于女性沒(méi)有朋友，與其戴太多的口罩，買(mǎi)太多的護(hù)膚品，不如我們每天吃幾個(gè)核桃，不僅可以健康中國(guó)美味，而且企業(yè)越來(lái)越漂亮。

　　6.潤(rùn)腸通便

　　核桃富含油脂，食用后能潤(rùn)滑腸道。健康腸蠕動(dòng)可促進(jìn)排便。這將有助于防止便秘。尤其是對(duì)于一些久坐的上班族來(lái)說(shuō)，吃核桃可以讓腸道更健康。

　　核桃有許多功能，對(duì)人體健康有益。對(duì)于學(xué)生一些自己喜歡吃零食的朋友來(lái)說(shuō)，核桃是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　二、什么樣的人應(yīng)該少吃核桃？

　　通常人們通常每天吃5-6個(gè)核桃，核桃20-30克左右為宜。老年人少吃核桃，因?yàn)楹颂也灰紫?，多吃?huì)導(dǎo)致消化不良，所以消化系統(tǒng)疾病患者也盡量減少核桃的食用量。

　　三、吃核桃的禁忌有哪些？

　　1、上火者忌食

　　核桃是一種溫?zé)岣稍锏乃称?，食用后?huì)加重人體的熱反應(yīng)。吃核桃會(huì)加重患者燒傷相關(guān)癥狀，如牙齦腫痛、口腔治療潰瘍或皮膚痤瘡。

　　2.拉肚子不吃

　　核桃含有大量油脂，飯后增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。腹瀉本身不容易消化。食用高脂脂肪的核桃可能會(huì)削弱其消化功能，并經(jīng)常加重腹瀉癥狀。

　　3.三高癥的人吃的少

　　核桃富含脂肪，容易升高血糖、血脂和血壓。患有糖尿病、高脂病和高血壓的人通常少吃核桃，以免情況惡化。

　　4、不能長(zhǎng)時(shí)間吃太多

　　核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，但食用后會(huì)釋放大量熱量。長(zhǎng)期攝入容易引起消化不良、肥胖，增加血液中膽固醇含量。

　　5.最好是核桃棕薄皮的

　　核桃褐色的外皮含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，在食用核桃時(shí)，建議不要降低核桃的營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值，甚至可以和外皮一起食用。

　　6.不能和柿子和茶在一起

　　吃濃茶或柿子的核桃將蛋白質(zhì)與鈣結(jié)合，形成單寧和檸檬酸鈣，可被人體消化吸收，不僅會(huì)降低食物的營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值，還會(huì)引起消化不良。

　　7.不要和白酒一起吃

　　許多人喜歡吃堅(jiān)果，比如花生。核桃是世界上四種最著名的堅(jiān)果之一。它們自然是溫?zé)岬模荒芎屯瑯拥臒峋埔黄鸪?。和白酒一起吃核桃?huì)加劇身體的熱反應(yīng)。

　　以上就是核桃的功效的相關(guān)內(nèi)容。需要注意一點(diǎn)，那就是因?yàn)楹颂覍儆谝环N高脂肪食品，所以高血壓或者是糖尿病的人盡量不要吃哦。