全球最長壽老人年齡達(dá)117歲260天，為什么日本的百歲老人那么多，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？健康對每個人都很重要，每個人都想要長壽。然而，現(xiàn)代許多人的不良生活習(xí)慣和飲食會對他們的健康造成一些損害，也可能對他們的壽命產(chǎn)生一定的影響。根據(jù)一份調(diào)查報告，長壽， 日本的老年人是世界上最多的。目前，世界上長壽最長壽的人也在日本，她的年齡已經(jīng)達(dá)到117歲零260天。據(jù)她的家人說，他們現(xiàn)在正在為“日本歷代第一”而奮斗。接下來大家可以補補，多了解一下~

　　全球最長壽老人年齡達(dá)117歲260天，這個老人是誰？

　　18日，被認(rèn)定為全球最長壽老人的日本福岡市田中カ子（Kane）的年齡達(dá)到117歲260天。據(jù)厚勞省稱，這與目前可確認(rèn)的國內(nèi)歷代最長壽老人、已故的田島娜美（鹿兒島縣喜界町，2018年去世）的紀(jì)錄持平。

　　田中1903年出生于福岡縣原和白村（現(xiàn)福岡市），目前在福岡市一家養(yǎng)老院生活。去年3月田中被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)定為男女合計“在世的世界最高齡者”。

　　據(jù)養(yǎng)老院職員稱，田中18日早上吃光了高湯雞蛋卷、味噌湯、白米飯等早餐。上午9點前后起穿上孫子田中英治（60歲）贈送的印有其臉部照片和“日本歷代第一”字樣的T恤，在紙上練習(xí)寫名字。

　　在養(yǎng)老院內(nèi)，田中日常喜歡下黑白棋等。在“敬老日”前，本月12日市政府贈送了她非常愛吃的巧克力，田中大口享用。

　　自從滿110歲后，田中向家人表示目標(biāo)是“朝著歷代日本第一而努力”。英治表示：“全家人都很高興。祖母如今的目標(biāo)是120歲，希望今后也能一如既往地展現(xiàn)笑容?！?/p>

　　為什么日本的百歲老人那么多？

　　日本百歲老人再創(chuàng)紀(jì)錄，天天吃生鮮為何還這么長壽？今天，日本百歲老人的數(shù)量再次創(chuàng)下新紀(jì)錄。100歲以上人口8.045萬人，首次突破8萬人，連續(xù)50年創(chuàng)下新紀(jì)錄。其中婦女人數(shù)已達(dá)7975人，占總?cè)藬?shù)的88%，男子人數(shù)為9475人?？吹竭@一點，有些人可能會問，為何每天吃新鮮食物的日本人可以活這么久呢？

　　日本人有吃生食的習(xí)慣，生魚片是日本常見的一道菜。在我們的傳統(tǒng)觀念中，吃生食是非常不健康的，徹底煮熟的食物更美味、更安全。當(dāng)然，如果你特別想吃新鮮的食物，你應(yīng)該去正規(guī)的、經(jīng)過嚴(yán)格檢驗的新鮮超市購買。日本人看似不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣導(dǎo)致每年壽命延長的人數(shù)增加，這不得不引起人們的關(guān)注。

　　食品本身的安全肯定有最直接的關(guān)系。生魚片是生食，但是每天吃很少會引起寄生蟲感染，說明食物本身很健康，已經(jīng)到了生吃的程度。

　　為什么身體這么健康？有什么養(yǎng)生秘訣嗎？

　　1.日本是一個島國，它吃的所有食物，如魚和蝦，都來自海洋。淡水湖適合寄生蟲生存，海水則相反。寄生蟲不容易存活，尤其是在深海。因此，日本人可以放心地在海里吃各種生魚片。

　　2.日本政府將通過嚴(yán)格的測試和專業(yè)的絕育技術(shù)來消滅大多數(shù)可能的寄生蟲。另外，吃生魚片一般有蘸芥末的習(xí)慣，也能再次起到一定的殺菌作用。

　　3.日本的普通餐館對廚房環(huán)境和廚師的烹飪過程有嚴(yán)格的衛(wèi)生要求。比如做壽司，很多廚師會直接用手捏，讓我們覺得不衛(wèi)生。事實上，在做壽司和生魚片之前，你會向四面八方清洗對手。同時會對廚房環(huán)境進(jìn)行嚴(yán)格消毒，如刀、碗、筷子、砧板等。每天至少兩次。

　　保持長壽的因素很多。總的來說，日本人每天吃新鮮食物后仍然活得更長。單從飲食來看，食材的衛(wèi)生、嚴(yán)格的消毒程序、清潔的生產(chǎn)環(huán)境是主要原因。

       1.好胃口

　　胃口好的老人一般都活得很長，因為每天都能吃得很好，能吃到人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，為身體運轉(zhuǎn)提供充足的能量。但是，食欲不好的老年人每天食物有限，營養(yǎng)不足，很難健康。

　　2.高睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量高的老人，一般不會半夜醒來，早上起來精神飽滿。這樣的人怎么可能活不長呢？睡眠質(zhì)量差的老年人要么失眠，要么半夜容易起。如果長期這樣下去，身體的內(nèi)分泌就會失衡，很容易導(dǎo)致身體疾病，很難活得更久。

　　3.堅強(qiáng)，堅強(qiáng)

　　一般長壽的老人身體比較強(qiáng)壯，這是因為他們經(jīng)常鍛煉。這樣的老人免疫力強(qiáng)，很少生病。不經(jīng)常運動的老人身體會很虛弱，經(jīng)常生病，遲早會把身體搞垮。

　　4.排便規(guī)律

　　一般長壽的老人排便會正常有規(guī)律，不會便秘。每天定時排便，有助于排出體內(nèi)的廢物和毒素，減少對身體的傷害。如果老年人經(jīng)常便秘，很少排便，廢物和毒素就會堆積在體內(nèi)，對身體造成傷害。

　　5.穩(wěn)定的步態(tài)

　　步態(tài)平穩(wěn)的老年人，身體協(xié)調(diào)性好，血管不堵塞，血液循環(huán)不受阻礙，心腦血管系統(tǒng)健康。如果老人走路不穩(wěn)，跛行，甚至四肢麻木，說明血脂偏高，血管堵塞。

　　6.他臉色紅潤

　　長壽老人一般面色紅潤、細(xì)膩、有光澤，說明老人身體健康，氣血充足，血液循環(huán)良好。如果老人臉色黑黑的，說明身體不是很好，要及時調(diào)整身體。

　　7.肺活量高

　　肺活量高的老年人一般會呼吸順暢，心肺功能正常，不會出現(xiàn)哮喘等疾病。老年人要想長壽，就要定期鍛煉，提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

　　長壽的秘訣

　　1.熱愛運動，多運動

　　在日常生活中，我們應(yīng)該多鍛煉，按時健身。讓自己有一個強(qiáng)壯的身體，也能達(dá)到很好的延年益壽的效果。多運動還可以促進(jìn)自己身體的內(nèi)循環(huán)健康，保持身體處于飽滿狀態(tài)，不僅可以增加自己的身體抵抗力，還可以抵御一些病毒的入侵。

　　2.心態(tài)好，心胸開闊

　　在日常生活中，一定要保持良好的心態(tài)，不容易煩躁，不急躁，心態(tài)始終保持在一個穩(wěn)定的水平，這樣才能做到豁達(dá)熱情而不喜出望外。生活中總有一些開心或悲傷的事。遇到事情不要心急，記得保持良好的心態(tài)，要延長生命，就要保持良好的心態(tài)。

　　3.注意均衡清淡的飲食

　　雖然肉是飲食中必不可少的食物，但它也能適當(dāng)增加身體的脂肪。但是，如果吃肉太多或者吃肉太多，就會增加很多疾病的概率，比如食道或者結(jié)腸。所以在生活中，盡量多吃含有維生素的綠色蔬菜和水果，少吃油膩的肉類，注重清淡。否則會增加很多疾病的概率。因此，為了避免影響健康，你應(yīng)該更加注意飲食。

　　4.不要接觸酒精和煙草

　　很多男人都會抽煙喝酒，有的男人煙酒癮已經(jīng)到了很高的程度。如果他們吸煙或飲酒過量，會給身體帶來一些嚴(yán)重的危險。抽煙太多的人，從長遠(yuǎn)來看，會有得癌癥的概率，所以一定要少抽煙，少喝酒。當(dāng)他們能戒煙時，他們必須戒煙戒酒，改掉這些壞習(xí)慣。那你可以偶爾少喝點紅酒，但是不要喝太多酒。酒精也是導(dǎo)致身體許多器官癱瘓的重要原因。所以在生活中，一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，戒掉這些壞習(xí)慣，讓自己有一個健康的身體。

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