在幾年前，時(shí)間年前甚至是幾十年前，哪個(gè)村要是能出那么一兩個(gè)百歲老人那都是非常不可意思的事情了！但，隨著生活水平、質(zhì)量以及科技的進(jìn)步與發(fā)展，百歲老人以及越來(lái)越多了。有數(shù)據(jù)顯示，目前上海百歲老人突破3000人。而從2000到3000僅用了三年時(shí)間而已！那么這些老人有什么秘訣可以這么長(zhǎng)壽呢？下面贏家財(cái)富網(wǎng)就帶大家揭曉一下這些老人的長(zhǎng)壽秘籍！

　　上海百歲老人突破3000人具體怎么回事？

　　昨日（10月25日）不大不小是個(gè)節(jié)日，是咱們傳統(tǒng)的重陽(yáng)佳節(jié)。也是在那一天，上海市民政局發(fā)布了2020年上海百歲壽星榜，公布上海百歲壽星最新數(shù)據(jù)信息。最新數(shù)據(jù)顯示，截至2020年9月30日，上海100歲及以上老年人口有3009人，男性占比26.02%、女性占比73.98%。從年齡構(gòu)成看，100-105歲占97.3%、106-110歲占2.6%、111歲及以上占0.1%。另外，2000年到2019年，上海男性百歲老人平均增長(zhǎng)率高于女性，但絕對(duì)人數(shù)低于女性。

　　在3000名百歲老人中，現(xiàn)年113歲的女士徐素珍是目前上海最高壽長(zhǎng)者，110歲的陶瑞生為最高壽男壽星。更令人欣喜的是，竟然還有四對(duì)百歲夫妻，除此之外還有1949名99歲“準(zhǔn)百歲壽星”！

　　3000名百歲老人長(zhǎng)壽秘訣揭曉！據(jù)記者采訪發(fā)現(xiàn)，百歲壽星們的長(zhǎng)壽秘訣包括：

　　生活規(guī)律、飲食健康、保持運(yùn)動(dòng)、早起早睡、看“未病”（稍微有點(diǎn)不舒服就要馬上注意，不要等到最后再去看?。?，還有老人提到了平時(shí)多喝點(diǎn)兒醋。

　　統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，自1953年起，上海百歲老人數(shù)量從1人到1000人，用時(shí)58年；從1000人到2000人，用時(shí)6年；從2000人到3000人，僅用時(shí)3年。2000年到2019年，上海百歲老年人口增加了7.9倍，年均增長(zhǎng)率達(dá)到12.2%。

　　想要長(zhǎng)壽一定要注意以下問(wèn)題：

　　1、首先你得想，然后付出行動(dòng)。想要健康長(zhǎng)壽，就要在社交中遵循以健康為前提的原則，適度煙酒飲食，保證健康的作息。不要小看這個(gè)問(wèn)題，它是解決一切問(wèn)題的基本條件。

　　2、家庭關(guān)系要好。很多長(zhǎng)壽老人的家庭都是恩愛(ài)夫妻，孝順子女。如果家庭成員關(guān)系緊張或者家庭氛圍壓抑，會(huì)消耗大量的健康，不利于晚年生活的穩(wěn)定。讓我們每天多一張笑臉，讓自己快樂(lè)。

　　3、需要多運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)鍛煉對(duì)抗衰老是必要的，但中年人在鍛煉時(shí)不要咄咄逼人。常年缺乏運(yùn)動(dòng)的中年人應(yīng)選擇少量有氧運(yùn)動(dòng)，即緩慢而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)15~30分鐘。

　　4、早睡早起?，F(xiàn)在的人習(xí)慣性的熬夜，每天看手機(jī)到深夜。時(shí)間長(zhǎng)了，我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)紊亂。長(zhǎng)期熬夜對(duì)肝臟損害很大。所以一定不要熬夜，保持身體各個(gè)器官的代謝功能正常，才是長(zhǎng)壽的秘訣。

　　5、每天都有一個(gè)正常的新陳代謝，這是保證健康的關(guān)鍵因素之一。新陳代謝正常意味著我們的腸胃也正常。每天早起喝一杯水，排出體內(nèi)毒素。進(jìn)出平衡，這是一切的基礎(chǔ)，只有進(jìn)不去，或者多進(jìn)少出，身體一定有問(wèn)題。

　　上海百歲老人突破3000人，你是不是羨慕了呢？是不是想要成為百歲老人的一員呢？現(xiàn)在開(kāi)始改變，擁有百歲老人的生活狀態(tài)長(zhǎng)壽不是夢(mèng)！