中國(guó)成年女性平均體重59千克不知道大家看到是覺得重還是不重，關(guān)于體重這個(gè)問(wèn)題在女同胞的話題是經(jīng)常會(huì)提到的話題，而具體數(shù)量多少是一個(gè)秘密。現(xiàn)在以瘦為美審美標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于體重有問(wèn)題的人是很不友好的，因此出現(xiàn)很多的健身器材、健身房以及健身APP，也催生出了一些上市公司，比如最近的新股【舒華體育(605299)、股吧】。體重除了美觀之外，對(duì)于自身的身體健康也是有影響的。

　　今日《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020)年》。數(shù)據(jù)顯示居民超重肥胖問(wèn)題不斷凸顯。18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015年發(fā)布結(jié)果相比分別增加3.4千克和1.7千克。城鄉(xiāng)各年齡組居民超重肥胖率繼續(xù)上升，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%。

　　這一報(bào)告的形成主要通過(guò)以下方式：據(jù)介紹，2015年至2019年，國(guó)家衛(wèi)健委組織中國(guó)疾控中心、國(guó)家癌癥中心、國(guó)家心血管病中心開展了新一輪中國(guó)居民慢性病與營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)，覆蓋全國(guó)31個(gè)省(區(qū)、市)近6億人口，現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查人數(shù)超過(guò)60萬(wàn)，具有國(guó)家和省級(jí)代表性，根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果編寫形成上述報(bào)告。報(bào)告顯示，中國(guó)成人平均身高繼續(xù)增長(zhǎng)，18-44歲中國(guó)男性平均身高169.7厘米，中國(guó)女性平均身高158.0厘米，與2015年發(fā)布結(jié)果相比分別增加1.2厘米和0.8厘米。也就是中國(guó)成年女性平均體重59千克這一數(shù)據(jù)是可信的。

　　外貌一直是衡量女性的標(biāo)準(zhǔn)。體重一直是衡量女性外貌的關(guān)鍵。即使在以胖為美的唐朝，楊貴妃的體重也只有100左右。毫無(wú)疑問(wèn)合理的體重是身材完美的關(guān)鍵，也能給女性的外貌加分，對(duì)工作和生活都有好處。那么什么樣的權(quán)重才算合理呢？

　　簡(jiǎn)約版的計(jì)算方法

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常用的重量計(jì)算方法是簡(jiǎn)單版。這種方法基本上考慮了很多影響權(quán)重的因素，也是比較準(zhǔn)確的方法之一。具體計(jì)算公式為：女性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高-70)*0.6。

　　需要注意的是，身高以厘米計(jì)算，體重以公斤計(jì)算。一般來(lái)說(shuō)，在這樣的計(jì)算方法下，允許的計(jì)算誤差在10%左右。以身高160的女性為例，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是54 kg。如果體重在48.6-59.4kg之間正常。

　　差異版本的計(jì)算方法

　　這種差異的計(jì)算主要基于中國(guó)長(zhǎng)江的劃分，考慮了地域因素對(duì)體重的影響。長(zhǎng)江南部女性標(biāo)準(zhǔn)體重為(身高-150)*0.6+48；長(zhǎng)江北部女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是(身高-150)*0.6+50。

　　在這個(gè)公式下，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的30%被認(rèn)為是中度肥胖。以160名女性為例，長(zhǎng)江以南標(biāo)準(zhǔn)體重為54公斤，達(dá)到70.2公斤被認(rèn)為是中度肥胖；長(zhǎng)江北部體重56公斤，達(dá)到72.8公斤被認(rèn)為是中度肥胖。很顯然中國(guó)成年女性平均體重59千克這個(gè)數(shù)據(jù)可能出現(xiàn)肥胖的原因。

　　國(guó)際版計(jì)算方法

　　國(guó)際版的計(jì)算方法，主要是BMI指數(shù)來(lái)確定標(biāo)準(zhǔn)體重，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是體重除以身高的平方，注意這里的身高是以米為單位的。如果指數(shù)超過(guò)25，就是超重。對(duì)于一個(gè)160 cm的女性來(lái)說(shuō)，如果體重70kg，她的BMI在27左右，被認(rèn)為超重。

　　如果你用了以上三種方法，計(jì)算出自己超重了，就要反思一下。也許問(wèn)題出在你自己身上。雖然體重增加的原因很多，但歸結(jié)起來(lái)有三類。

　　心理因素：你可能不信，但心理因素確實(shí)影響女性體重。有些女性情緒波動(dòng)時(shí)，會(huì)通過(guò)吃喝來(lái)緩解，鍛煉次數(shù)會(huì)明顯減少。而且心理壓抑、悲傷等情緒也會(huì)影響身體的代謝率，使脂肪無(wú)法及時(shí)代謝，肥胖是可能的?？傊?，如果經(jīng)常抑郁，就要積極調(diào)整。在戶外散步，和最好的朋友聊天，可以改善你的精神狀態(tài)。

　　習(xí)慣方面的因素：肥胖的產(chǎn)生多半是和習(xí)慣有關(guān)，平時(shí)吃得過(guò)于油膩，坐得時(shí)間又太久，這就難免會(huì)讓脂肪悄悄累積。再者不少女性晚上看電視吃的零食特別多，或者是餐后吃過(guò)多的甜點(diǎn)、西瓜，也都是會(huì)影響到體重的。建議平時(shí)保持清淡的飲食，避免脂肪攝入過(guò)多;早起運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝。

　　病理性的因素：生活中也確實(shí)會(huì)有些疾病帶來(lái)肥胖的，中醫(yī)上講的濕氣過(guò)重，就是比較常見的。常常會(huì)引起身體浮腫等表現(xiàn)，使人看起來(lái)比較臃腫。而女性的一些內(nèi)分泌方面的疾病，同樣也會(huì)影響到脂肪的代謝，讓女性開始變得肥胖。這就需要積極地調(diào)理，接受一些疾病的治療。