凍到開裂!全國凍哭預警地圖出爐，哪些城市凍紫了?

　　1月6日，黑龍江、吉林、遼寧、內(nèi)蒙古等地天寒地凍，最低體感溫度可達-25℃以下，分分鐘潑水成冰，皮膚裸露在外有凍裂、凍傷的風險。

　　北京、天津、河北、山東、山西、陜西以及甘肅、青海等地的小伙伴將會感受到從肉體到靈魂凍到麻木的感覺，加上風寒效應，實際體感溫度低于-15℃，寒冷程度在1月份實屬少見，出門不“捂裝”，當心被凍僵;江蘇、浙江、上海、安徽、貴州、湖南、湖北等多地最高溫僅有個位數(shù)，沒有暖氣加持，分分鐘“凍傻”你;廣東、廣西、福建、云南東部也將“凍哭”，穿上加絨衣褲是對寒潮起碼的尊重。

　　此次寒潮過程降溫后，華北、黃淮等地的低溫程度具有一定的極端性，多地氣溫之低或為歷史同期少見。對于北方來說，氣溫低谷大多在6日至7日，南方則大多是在7日至8日氣溫觸底。7日最高氣溫0℃線將抵達長江沿線，合肥、武漢、南京、上海最高氣溫將齊齊破零;最低氣溫0℃線也會迅速南壓，8日最低氣溫0℃線將南壓至華南北部，北方大部最低氣溫更是不足-10℃。

　　1月7日，北方大部繼續(xù)處于易被“凍傷或凍僵”狀態(tài)，北京、天津、河北、山西、呼和浩特、長春、沈陽等地最低溫還將刷新今冬以來新低，棉衣棉褲都“捂”裝起來，有羽絨褲的也可以派上用場了;南方大部“凍傻”的區(qū)域明顯擴張，“凍哭線”繼續(xù)南壓，江蘇、上海、安徽、湖北多地最高氣溫均在冰點以下，還將刷新今冬以來新低，其中江蘇等地最低氣溫將逼近-10℃，凍感十足。

　　這波寒潮何時結(jié)束?

　　1月8日，華南地區(qū)還將持續(xù)“凍哭”狀態(tài)，尤其廣東、廣西等地濕冷感明顯，像是廣州、南寧最低氣溫僅有4-5℃左右。除華南和云南部分地區(qū)降溫外，全國其他大部地區(qū)氣溫將開始回升。

　　古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雊”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

　　小寒時節(jié)，我國大部分地區(qū)已進入嚴寒時期，土壤凍結(jié),河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數(shù)九寒天”。

　　小寒的五個注意事項分享：

　　1、注重食補

　　氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養(yǎng)和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

　　2、適當藥補

　　適當進行藥補，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養(yǎng)生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。

　　3、起居保暖

　　冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節(jié)更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。

　　睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發(fā)落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。此外，中午11點到下午1點之間，也需要進行午睡，這有利于身體在一天之中的平衡過渡，補充精力。午睡以半小時為宜，最好不要超過一個小時。

　　4、出行防滑

　　人們的關節(jié)在冬季僵硬了許多，加上厚重的衣物，使得行動十分不便。很多地方，尤其是北方時常大雪紛飛，路面變滑，外出時很容易摔倒受傷。因此建議穿著競松保暖并且具有一定運動性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。

　　此外，現(xiàn)在開車出行的人越來越多，除了注意路況和車速的同時，本身的車況也需要關注。因為寒冷的天氣會增大一些部件的損耗，例如玻璃水、剎車系統(tǒng)、電瓶等。最好對愛車定期檢查，確保出行的安全。

　　5、減少運動損傷

　　時值寒冬，但很多人依舊保持著運動的好習慣。寒冷的天氣中，關節(jié)和肌肉受傷的幾率增大，因此在運動前進行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷。

　　運動的時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的適應性還是神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性都處于最佳狀態(tài)。運動后要注意保暖，并進行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過渡到松弛狀態(tài)，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊致。

       凍到開裂!全國凍哭預警地圖出爐，做好保暖措施，出門注意防寒防凍。冰雪產(chǎn)業(yè)概念可供參考。