腰痛成全球致殘首因，英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》刊登一篇涉及165項(xiàng)研究的綜述顯示，腰痛是全球生產(chǎn)力損失的首要原因，也是126個(gè)國(guó)家健康壽命損失的頭號(hào)殺手，全球致殘首因。我國(guó)80%的人一生中曾遭遇腰痛，患病率僅次于感冒，45歲及以上人群腰痛患病率為18%，其中65~69歲人群患病率最高。

　　引起腰痛的常見(jiàn)病因有幾類(lèi)？

　　1. 由脊柱骨關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的疾患所引起，如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫和肌肉痙攣等。

　　2. 由脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起，如脊髓腫瘤、脊髓炎等。

　　3. 由內(nèi)臟器官疾患所引起，如子宮及其附件的感染、腫瘤。

　　4. 由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征。

　　打工人該如何緩解腰痛？

　　相信大家都有過(guò)腰酸背痛的感覺(jué)?？淳昧?，工作久了，游戲久了，你都會(huì)有這種感覺(jué)。但你不知道的是，它也會(huì)讓人致殘，致殘率全球第一。接下來(lái)，我們將來(lái)到聊聊告訴你一些關(guān)于背痛的事情。

　　作為工作者，我們大多數(shù)人每天都要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。因?yàn)橐恢比狈\(yùn)動(dòng)，我們會(huì)有痛苦。從開(kāi)始的不適，會(huì)有疼痛，最嚴(yán)重的會(huì)轉(zhuǎn)化為疾病和殘疾。我們的肩頸腰椎患病率非常高。

　　首先，你要對(duì)自己的情況有清醒的認(rèn)識(shí)。如果你剛經(jīng)歷這種情況很久，你應(yīng)該很清楚自己痛苦在哪里。畢竟每個(gè)人的身體都不一樣，引起疼痛的原因也有很多。為了不增加對(duì)身體的傷害，最好檢查清楚。只有清楚的知道自己哪里疼，才能對(duì)癥下藥。

　　如果找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，我們這些工作者會(huì)因?yàn)榫米腿狈\(yùn)動(dòng)而腰酸背痛。所以自救就是開(kāi)始鍛煉。但身體條件不同，人們適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式也有很大差異。

　　根據(jù)自己的情況，身體做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的。比如，如果你的工作是一直趴在辦公桌前，那就低著頭。長(zhǎng)此以往，你的腰椎和頸椎會(huì)慢慢變得彎曲凸出。

　　所以在這種情況下，我們不得不選擇相反的運(yùn)動(dòng)。做一些恢復(fù)頸椎的運(yùn)動(dòng)，比如游泳。在游泳的過(guò)程中，你需要保持脖子微微抬起，這樣有助于緩解腰疼。

　　緩解疼痛需要注意的一點(diǎn)是坐姿。你要知道你的工作是長(zhǎng)期的。如果長(zhǎng)期坐姿不正確，久而久之骨骼就會(huì)變形，從而產(chǎn)生疼痛。有一個(gè)小辦法，你可以在腰上墊一個(gè)腰墊，可以在一定程度上緩解腰部的疲勞和疼痛。

　　對(duì)于農(nóng)民工來(lái)說(shuō)，緩解腰酸背痛不僅僅是運(yùn)動(dòng)，更重要的是對(duì)疼痛發(fā)生的部位進(jìn)行按摩。工作一段時(shí)間后，可以按摩腰肩頸部。晚上回家鍛煉完，可以先找一條熱毛巾敷在我們疼痛的部位。

　　熱毛巾可以擴(kuò)張毛孔和血管，然后你體內(nèi)的血液會(huì)流動(dòng)得更快。然后按摩肩膀一會(huì)兒。之后可以泡腳，全身放松，睡個(gè)好覺(jué)。運(yùn)動(dòng)可以幫助骨骼恢復(fù)，減少變形，按摩可以舒緩血管，加快血液循環(huán)。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)改善你的痛苦。

　　最后，我們需要每個(gè)人的堅(jiān)持。我們的頸椎和腰椎都變形了，疼痛需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)變成這樣。如果要恢復(fù)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能看到效果。如果你想擺脫痛苦，變得更健康，你就得克服拖延癥和惰性。推薦閱讀：醫(yī)療器械概念。