今日入伏 一年中最熱時段來了，（7月16日）正式入伏，標志著我們將進入一年中最熱的三伏天。

　　什么是三伏天？

　　三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，多地都會開啟“蒸烤”模式。伏，指天氣太熱，宜伏不宜動之意。三伏天有30天“普通版”和40天“加長版”。以今年為例，7月16日入伏，8月24日出伏，一共40天，是個“加長版”三伏。中國天氣網(wǎng)通過查詢2001年至2022年的三伏時間表發(fā)現(xiàn)，這22年里有17年都是“加長版”三伏，占比高達77%，可見“普通版”三伏不普通，“加長版”三伏更常見。

　　根據(jù)相關的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，近30年來（1991年至2020年）的氣象數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，三伏天里華北、黃淮、西北地區(qū)東部極端高溫在40℃以上，高溫持續(xù)日數(shù)達5至7天；南方大部雖因濕度大，極端高溫沒有北方強，但極具耐力，高溫日數(shù)均在20天以上，局地甚至達35天。而不得不提的“高溫霸王”吐魯番，極端高溫曾達47.8℃（2008年8月5日），高溫日數(shù)曾持續(xù)達39天，幾乎是高溫全滿貫。

　　三伏天為什么這么熱？

　　相關的人員進行了一些解釋，主要是因為入伏后，夏季風逐漸抵達最北端，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，一天比一天熱，三伏天期間地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱；且七八月份副熱帶高壓加強，高壓內部的下沉氣流，在其控制下天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，還影響人體汗液排出，這也是天氣悶熱的重要原因。

　　三伏天需要注意什么？

　　1、三伏天需要注意情緒中暑

　　很多人到三伏天就會出現(xiàn)各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火與心對應很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。那么怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養(yǎng)，是預防情緒中暑的關鍵建議大家在三伏天多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁一旦出現(xiàn)情緒中暑’建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

　　2、三伏天需要注意飲食清淡

　　三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食欲緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當補充蛋白質， 每日攝入應在100克- 120克左右，如鴨肉。據(jù)了解鴨肉富含蛋白質可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。

　　3、三伏天需要注意驅除暑邪

　　三伏天是陽盛陰衰之時，也是邪氣容易.上升的時期?！狈?quot;在古代是指”潛藏"，也就是說”三伏天”是”伏邪"之際。這里的伏邪指的是”六邪“:風、寒、暑、濕、燥、中的”邪“天炎熱之際暑邪潛伏于人體內部，容易造成人的精神不濟，食欲萎靡，嚴重者使人中暑造成人的頭昏腦脹、乏勃、反應遲鈍影響身體健康。而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。 冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會傷了脾胃，對于苦之人更會雪上加霜。

　　4、三伏天需要注意科學降溫

　　空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節(jié)的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節(jié)能力就會降低，中樞調節(jié)能力下降會引發(fā)各種不適。因此最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空流通也有助于降溫。特別是老人由于機體衰弱，對溫度的調節(jié)能力有限更要少吹空調，出門可帶把扇子。

　　今日入伏 一年中最熱時段來了，在這個時候，也有很多的民眾產(chǎn)生了熱射病，因此廣大的民眾一定要注意防范??！推薦閱讀：供氣供熱概念。