隨著社會競爭的日益激烈，許多上班族面臨著巨大的工作壓力，很容易造成心理健康問題。所以，面對如何緩解工作壓力，我們需要通過一些自我減壓的方法，吃一些緩解壓力的食物來釋放自己的情緒。除了食物外我們還能怎樣緩解工作壓力？怎么做才能大限度的網(wǎng)緩解工作壓力。

　　1.早上保持頭腦冷靜。一項研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力往往與你早上做的第一件事有關。如果你經(jīng)常一大早起來在飯桌上跟家人抱怨工作，或者急著跟別人發(fā)生矛盾，恐怕工作壓力指數(shù)又蹦起來了。專家建議你給自己一個不同的早晨，做伸展運動或冥想，或者在通勤時深呼吸幾次。心情平靜的去上班，處理事情會更有耐心。

　　2.學會調(diào)整自己。緊張緊張的工作很容易滋生孤立無助。這時候要及時放松自己，保持心理平衡與平靜。

　　另外，可以在工作中放松，比如一邊工作一邊聽音樂；和同事聊天，聊段子；在辦公室來回走動，伸伸腰；打開窗戶，俯瞰它，深呼吸等等。

　　3.怎樣緩解工作壓力，一直保持整潔的辦公環(huán)境

　　環(huán)顧你的座位，良好的工作環(huán)境是活力的來源之一，不僅可以減輕壓力，還可以幫助你的身心健康。你可以整理桌子，整理自己的資料。干凈整潔的辦公室會有一顆平靜的心。

　　然后就可以調(diào)整座位了。有的人會時不時闖進職場，增加不必要的壓力。你可以把桌子轉過來面對入口，或者在桌子前面的墻上掛一面鏡子，這樣你就可以清楚地看到誰向你走來。或者把桌子靠在墻上可以穩(wěn)定情緒。

　　4.合理安排工作和生活

　　設定現(xiàn)實的目標，正確處理人際關系。白領之所以高度緊張，一方面是因為工作量確實很大，另一方面也和白領處理問題的態(tài)度和方法有關。

　　比如很多白領認為，只有努力工作，才能得到上級的賞識、加薪、提拔；其他工作缺乏信心，他們經(jīng)常擔心被解雇或被別人超過。

　　工作方法上也存在問題，比如工作沒有優(yōu)先級，一切都是親自動手，工作效率低，怎樣緩解工作壓力，白領要學會運用統(tǒng)籌方法，提高工作效率。

　　在工作和生活中，要有明確的界限，下班后要有充分的休息，而不是想著工作，參加體力活動，做到勞逸結合，腦力勞動和體力勞動結合。如果你長期感到無能為力，白領應該重新定位自己的角色，重新評價自己的能力和價值目標。如果目標太高，就要調(diào)整目標，讓目標變得現(xiàn)實。

　　5.提高心理素質(zhì)

　　提高抗干擾能力，培養(yǎng)各種興趣，積極轉移注意力。由于客觀原因，大多數(shù)白領不得不處于很大的工作壓力狀態(tài)，這要求他們一方面要積極調(diào)整和放松，另一方面也要積極提高心理素質(zhì)。

　　比如調(diào)整和完善自己的性格和性格，控制自己波動的情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，以不喜其應得，不愁其不爭的心態(tài)對待升職加薪等等。從而提高自己的抗干擾能力。

　　在怎樣緩解工作壓力，生活中，白領應該有意識地培養(yǎng)自己的各種興趣，興趣多樣，一方面可以及時調(diào)試放松自己，就業(yè)壓力也是一種壓力。另一方面可以有效轉移注意力，使個人心態(tài)及時從工作轉移到其他事情上，有助于消除工作緊張和疲勞。