現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人不知道如何保養(yǎng)身體，如何保持健康。雖然你現(xiàn)在不一定會(huì)生病，但是有些疾病是日積月累的，到老了也不一定會(huì)開(kāi)始。因此，年輕人養(yǎng)生要怎么做？年輕人養(yǎng)生要牢記的幾點(diǎn)。

　　第一點(diǎn)，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。

　　晚上11點(diǎn)前最好睡覺(jué)，不要熬夜看電腦電視，不要當(dāng)沙發(fā)土豆吃零食。23點(diǎn)以后，肝臟排毒的時(shí)間到了。如果你不按時(shí)睡覺(jué)，你會(huì)皮膚粗糙，長(zhǎng)痘。當(dāng)然，肝臟排毒不好帶來(lái)的不僅僅是皮膚問(wèn)題，還有體內(nèi)的問(wèn)題。因此，小編給大家的建議是23點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床。當(dāng)然冬天可以適當(dāng)推遲；朋克養(yǎng)生是什么意思你知道嗎，新有趣的養(yǎng)生新話題？

　　第二點(diǎn)，不吃冷食。

　　尤其是女生大姨媽期間，切記不要吃生冷食物，否則身體傷害難以想象?？梢匝泳徳陆?jīng)，使血液流動(dòng)更多。冷食和冷食是說(shuō)不；

　　第三點(diǎn)，不吃垃圾食品。

　　像膨化食品、油炸食品、果凍、餅干等。想健康就不要再吃了！垃圾食品不僅會(huì)使你的身體肥胖，還會(huì)使心臟病和高血壓過(guò)早地降臨到你身上。哦，方便面也是垃圾食品的殺手！遠(yuǎn)離垃圾食品，保護(hù)我們的健康；

　　第四點(diǎn)，拒絕壞宵夜。

　　有時(shí)候工作到很晚還要吃宵夜，但是你知道宵夜的選擇嗎？你還在選擇和同事一起叫外賣，在去街，的小攤上吃烤串，還是買一些零食和方便面？那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。晚飯選擇這些會(huì)加速你的衰老，吃完也不會(huì)讓你放松。所以如果你想吃晚飯，趕緊扔掉！好的夜宵，比如一杯牛奶，一杯芝麻醬，或者一塊自己做的披薩，就足以讓你神清氣爽。記住，你永遠(yuǎn)不應(yīng)該選擇含咖啡因的飲料。

　　第五點(diǎn)，睡前泡腳。

　　泡腳避免失眠。泡腳讓血液循環(huán)順暢。泡腳，直到微微出汗。

　　第六點(diǎn)，吃早餐。

　　不吃早餐對(duì)人體傷害很大！會(huì)感冒，而且容易得膽結(jié)石，對(duì)胃不好。而且往往不吃早餐的人晚上吃得太多或者早上起得太晚，所以晚上就不要暴飲暴食，這樣早上就可以吃早餐，避免早上餓了中午吃很多，下午還要坐著工作。這樣循環(huán)下去對(duì)身體不好！早上即使不餓，即使有一杯牛奶咖啡，也要吃點(diǎn)東西。

　　第七點(diǎn)，周末不要躺在床上：平時(shí)工作累了就早起，周末太累了就起不來(lái)。其實(shí)起得晚也可以，一般6點(diǎn)，8點(diǎn)9點(diǎn)起得晚也可以，但是不要太晚睡！已經(jīng)中午了，連下午起床都有點(diǎn)不好！周一打擾生物鐘怎么去上班？就算有一天起床了，也會(huì)很難受。這就是周一綜合癥，有可能持續(xù)到周三；

　　第八點(diǎn)，8葷素搭配：素食很好，海鮮等葷素也很好，營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)，但是營(yíng)養(yǎng)一定要均衡！都是好東西，但要適量食用。吃飽了吃肉沒(méi)問(wèn)題，但是幾乎不吃蔬菜吃肉就不好了！

　　年輕人養(yǎng)生一定要重視，因?yàn)椴宦?tīng)父母勸，最后吃虧的是自己。雖然有些舊觀念真的不可取，但還是有很多一般的健康知識(shí)需要了解。保持健康就是保持身體健康，不生病。