鈣是我們體內(nèi)不可缺少的微量元素，也是維持骨骼健康最重要的營(yíng)養(yǎng)成分之一，因此，如果我們想要健康的身體，鈣是必不可少的。今天，小編列出了十大補(bǔ)鈣食物排行榜，以供大家參考。

　　十大補(bǔ)鈣食物排行榜

　　芝麻醬

　　你可能不知道，事實(shí)上，芝麻醬中的鈣在量比牛奶和豆制品中含量很高。經(jīng)常食用芝麻醬有利于牙齒和骨骼的發(fā)育，但切記千萬(wàn)不要和菠菜一起吃，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。

　　蝦皮

　　增進(jìn)食欲，預(yù)防骨質(zhì)疏松。蝦皮富含鈣，僅次于芝麻醬。蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；它還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，是體弱多病、病后需要調(diào)理的人的絕佳食物。

　　牛奶

　　人體鈣的最佳來源是牛奶，牛奶富含營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)。除了我們熟知的鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬的含量也很多。

　　牛奶是人體最好的鈣源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。普通普通牛奶是補(bǔ)鈣的最佳牛奶。

　　黑豆

　　鈣含量豐富，黑豆的鈣含量也很豐富，高于普通大豆。黑豆的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍和牛奶的12倍。

　　薺菜

　　薺菜的鈣含量是每100克芥末294毫克。另外，芥菜富含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

　　黑木耳不僅有降血壓的作用，而且有很強(qiáng)的補(bǔ)鈣能力。此外，黑木耳中的膠質(zhì)可以吸附人體消化系統(tǒng)中殘留的灰塵和雜質(zhì)并排出體外，從而起到清胃清腸的作用，同時(shí)具有幫助消化纖維物質(zhì)的作用。

　　海帶

　　海帶的鈣含量非常豐富，平均每100克海帶中的鈣含量約為241毫克，其衣領(lǐng)表面含有的碘也有預(yù)防甲狀腺腫的作用。它是一種超級(jí)健康的食物，多吃也能促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞的免疫力。

　　海參

　　海參作為一種海鮮，肯定富含鈣質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，肉質(zhì)細(xì)嫩，特別容易消化，老少皆宜。

　　奶酪

　　乳制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇。奶酪是含鈣較多的乳制品，鈣容易被吸收。奶酪可以提高人體抵抗疾病的能力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康，保持皮膚健康。

　　紫菜

　　促進(jìn)骨骼和牙齒的保健，提高免疫力，營(yíng)養(yǎng)豐富，碘含量高，鈣含量多。富含膽堿、鈣和鐵，能增強(qiáng)記憶力，治療婦女和兒童貧血，促進(jìn)骨骼和牙齒生長(zhǎng)，保護(hù)健康，提高免疫力。

　　補(bǔ)鈣品牌的上市公司有哪些？

　　深圳太太藥業(yè)有限公司主要生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)中成藥、口服液、片劑、膠囊劑、顆粒劑、激素片。太太口服液是公司的頂級(jí)產(chǎn)品。自1993年3月8日推出以來，以明確的市場(chǎng)細(xì)分和消費(fèi)目標(biāo)迅速占領(lǐng)市場(chǎng)，近十年來保持穩(wěn)定增長(zhǎng)。處于保健品銷售的前沿，同類產(chǎn)品市場(chǎng)份額排名第一。

　　上海交大昂立有限公司成立于1997年12月24日，上海交通大學(xué)是公司的最大股東。目前公司的保健食品主要分為兩類。第一類是在現(xiàn)代生物學(xué)理論基礎(chǔ)上發(fā)展起來的微生態(tài)制劑，第二類是與天然藥食同源植物精制配伍的中草藥制劑。

　　健特生物的主要業(yè)務(wù)是生物制藥和生物健康產(chǎn)品的研究、生產(chǎn)和銷售。公司2002年中期實(shí)現(xiàn)主營(yíng)收入26688萬(wàn)元，主營(yíng)利潤(rùn)18474萬(wàn)元，凈利潤(rùn)9863萬(wàn)元。腦白金是公司的頂級(jí)產(chǎn)品，自1997年推出以來，一直排在保健品銷售的前列，在同類產(chǎn)品的市場(chǎng)份額中排名第一。

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