每天油的攝入量是多少：

　　中等體力勞動(dòng)的成年人可以參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的膳食寶塔，即每天25-30g。如果你對(duì)膳食寶塔有任何疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)閱讀《中國(guó)居民膳食指南》。同時(shí)，每個(gè)人每天的能量攝入要保證3%來(lái)自亞油酸6脂肪酸，0.5%-1%來(lái)自亞油酸3脂肪酸，也就是說(shuō)植物油是最適合攝入的油脂。

　　目前最高答案在于誤讀了這個(gè)飲食寶塔中25的量，這是最低推薦攝入量(但不是每日攝入量的最低限制)。油脂攝入少對(duì)人的健康也有影響，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)代謝、正常的激素分泌都需要從油脂中獲取營(yíng)養(yǎng)，油脂攝入少甚至可能影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。正確的地方是，攝入的油量應(yīng)該包括食物和食用油，食物中的脂肪如餅干成分和肉類(lèi)應(yīng)該包括在內(nèi)。

　　通常植物油的密度(比重)約為0.9g/ml，所以以體積計(jì)，參考量應(yīng)為27.8~33.3ml左右。

　　選購(gòu)方法

　　第一，要看顏色。通常油的顏色越淺，精煉程度越高。當(dāng)然，各種植物油都有獨(dú)特的顏色，完全沒(méi)有必要把它們提煉到?jīng)]有顏色。

　　第二，要看透明度，選擇清澈透明的油。透明度越高越好。

　　第三，你要聞起來(lái)無(wú)味。在手心滴一兩滴油。搓熱手后，聞不到異味(哈喇味味或刺激性氣味)。有異味就不要買(mǎi)。

　　關(guān)于每天油的攝入量是多少，就是以上內(nèi)容了，下面我們?cè)賮?lái)看看食用油哪個(gè)牌子的最好最安全：

　　金龍魚(yú)

　　金龍魚(yú)是世界500強(qiáng)企業(yè)豐益國(guó)際旗下著名的糧油品牌。作為中國(guó)小包裝食用油行業(yè)的先驅(qū)，金龍魚(yú)積極倡導(dǎo)中國(guó)人吃得安全、吃得健康、營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)消費(fèi)觀(guān)，立志為中國(guó)人創(chuàng)造世界上最安全的餐桌食品。在過(guò)去的20年里，金龍魚(yú)已經(jīng)銷(xiāo)售了52億瓶小包裝食用油。

　　金龍魚(yú)食用油是益海嘉里集團(tuán)創(chuàng)造的最著名、最成功的單一產(chǎn)品。產(chǎn)品涵蓋小包裝食用油、大米、面粉、掛面、調(diào)味品、雜糧、豆奶、餐飲油、特種油、油脂化工等十大領(lǐng)域。在金龍魚(yú)的領(lǐng)導(dǎo)下，其16個(gè)品牌已經(jīng)成為各個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的知名品牌。

　　金龍魚(yú)上市25年以來(lái)，一直秉承品質(zhì)、創(chuàng)新、誠(chéng)信、服務(wù)四大經(jīng)營(yíng)理念，堅(jiān)持“溫馨家庭”的品牌訴求，以糧油食品為主，嚴(yán)格控制產(chǎn)品質(zhì)量，不斷研發(fā)滿(mǎn)足市場(chǎng)需求的產(chǎn)品。

　　魯花

　　山東魯花集團(tuán)有限公司是一家大型民營(yíng)企業(yè)，農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化國(guó)家重點(diǎn)龍頭企業(yè)，年產(chǎn)花生油90萬(wàn)噸，葵花籽油10萬(wàn)噸。公司主要產(chǎn)品有堅(jiān)果調(diào)和油、橄欖油、芝麻油、釀造醬油、釀造糯米醋、花生制品、去皮壓榨葵花籽仁油、粉絲、壓榨特種風(fēng)味菜籽油、礦泉水、進(jìn)口葡萄酒、魯花5S壓榨一級(jí)花生油、FD食品等產(chǎn)品。

　　2018年1月，魯花集團(tuán)成功入選“2017央視國(guó)家品牌計(jì)劃”和“2018央視國(guó)家品牌計(jì)劃”頂級(jí)合作伙伴。

　　福臨門(mén)

　　福臨門(mén)是中糧食品營(yíng)銷(xiāo)有限公司的品牌，原名上海福臨門(mén)食品有限公司“福臨門(mén)”系列食用油產(chǎn)品銷(xiāo)量居行業(yè)前列，該品牌已成為國(guó)內(nèi)食用油行業(yè)頂級(jí)品牌之一。

　　依托中糧集團(tuán)全產(chǎn)業(yè)鏈的戰(zhàn)略模式，福臨門(mén)所有生產(chǎn)基地均通過(guò)了ISO9001:2000國(guó)際質(zhì)量管理體系和食品安全HACCP和預(yù)防體系的雙重認(rèn)證。

　　同時(shí)，“福臨門(mén)”積極致力于研發(fā)的新產(chǎn)品，并不斷推出天然谷物調(diào)和油、維生素A大豆油、家庭風(fēng)味壓榨菜籽油、來(lái)自黃金，的玉米油海藻油DHA食用調(diào)和油、新一代植物甾醇玉米油等。

　　以上就是每天油的攝入量是多少，食用油哪個(gè)牌子的最好最安全的全部?jī)?nèi)容。