正是免疫系統(tǒng)在人體內(nèi)執(zhí)行這一功能，所以抵抗也稱為“免疫力”，是人體識別和消滅“異己”的生理反應，是機體自身的防御機制。那么怎樣提高免疫系統(tǒng)？有哪些做法能有效的提升人體免疫力？

　　1、多喝開水

　　生活中，不愛喝白開水的人太多了。第一，他們覺得白開水沒味道；其次，他們覺得麻煩，沒有時間。其實喝開水是提高免疫力最基本的方法，因為身體的新陳代謝是通過排尿來排泄的。如果身體缺水，會導致排泄物濃度增加，從而導致尿結(jié)石。多喝水可以排毒養(yǎng)顏，幫助器官順暢運行，滋潤口腔鼻腔，所以我們感冒的時候醫(yī)生說要多喝水，就是這個道理！

　　2、確保充足的睡眠

　　怎樣增強自身免疫力有一種醫(yī)學觀點認為“健康來自睡眠”。事實上，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以增強抵抗力，因為當人們睡覺時，體內(nèi)的細胞會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提高人體的免疫功能，使免疫系統(tǒng)在睡眠過程中得到修復和加強。

　　3、吃足夠的營養(yǎng)

　　蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵等營養(yǎng)狀況，維，甲企業(yè)，維，丙企業(yè)等。會影響免疫功能。有數(shù)據(jù)顯示，蛋白質(zhì)攝入不足會導致人體免疫力下降。如果人體缺鋅，其免疫功能也會下降，容易感冒、肺炎。根據(jù)中國，營養(yǎng)學會進行的一項調(diào)查，30-60%的兒童缺鋅。

　　多吃富含維維生素的食物，尤其是維維生素A，如乳制品、雞蛋和豆類。也可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物。

　　4、多做戶外運動

　　運動不僅能瘦身塑形，還能促進身體的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，及時排除體內(nèi)毒素。然而，并不是所有類型的運動都能增強免疫力。骨骼肌運動可以改變機體的免疫功能，使機體產(chǎn)生抗體，減少殺傷細胞的數(shù)量，削弱其殺傷能力。

　　但需要注意的是，運動也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而不同。

　　5、多喝熱茶

　　茶葉含有人體所需的多種維和微量元素。哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，茶飲料中含有的茶氨酸可以增強人體免疫力。在其中，紅茶富含蛋白質(zhì)和糖，性質(zhì)溫暖，能產(chǎn)生熱量和溫暖腹部，增強人體的抗寒性，也有助于消化和消除油膩，特別是在冬天。綠茶可以預防癌癥和抗癌，并有許多保健功能?；ú杩梢悦廊?、清肝、明目、延緩衰老、提高免疫力。

　　6、用熱水泡腳

　　俗話說“寒從腳底生”。腳離心臟最遠，脂肪薄，保暖能力差。但中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟器官有著密切的關(guān)系。如果足部感冒了，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等。所以我們應該注意保持足部的溫暖和寒冷，尤其是在冬天。

　　每天晚上睡前用溫水泡腳，最好用穴位按摩。每天散步半小時以上，增強血液循環(huán)。

　　7、及時治療疾病

　　很多時候，當我們發(fā)現(xiàn)自己身體不適，或者一些不太在意的小問題時，往往會忽略掉。事實上，在這種情況下，身體的免疫力下降了，這只會給更多的細菌一個利用它的機會，導致越來越嚴重的疾病，從長遠來看，這將變成一個亞健康的身體。所以一定要及時治病。

　　每年做一次全身體檢，女性半年做一次婦科體檢，及時治療。生病了就別走運了。

　　8、保持好心情

　　人類神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能活動是相互依存、相互制約的。神經(jīng)系統(tǒng)通過各種神經(jīng)在免疫器官中起主導作用，另外兩個系統(tǒng)的衰竭也影響機體的免疫力。研究表明，低“敵意”的人可以提高免疫力，因為他們血液中的氧氣增加了。哥倫比亞大學的研究還發(fā)現(xiàn)，辛凱可以增加唾液中的抗體。

　　怎樣提高免疫系統(tǒng)你學會嗎，所謂“免疫力”，其實是指人體識別和排除任何異物(包括病毒、細菌等)的“防御能力”，以及自身的衰老、損傷、死亡和各種異常細胞，由此可知要提高免疫力真的很重要。