兒童睡不好或拉低顏值是為什么呢？不知道的朋友就和小編一起去看一下吧。

　　越來越多的科學(xué)研究證明，長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠不足7小時，早逝風(fēng)險增加26%，但超過8小時也會使早逝風(fēng)險增加24%。對于孩子來說，在生長發(fā)育階段，睡眠質(zhì)量很重要，睡眠障礙會對孩子的生長發(fā)育，甚至對孩子的面值產(chǎn)生很大的負面影響。

　　兒童睡不好或拉低顏值是真的嗎，為什么會降低顏值？

　　對于兒童來說，在生長發(fā)育階段，優(yōu)質(zhì)睡眠非常重要，睡眠障礙會給兒童的生長發(fā)育帶來影響連面值都有很大的負面影響。稱之為睡眠呼吸紊亂和缺氧的狀態(tài)。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，這種睡眠呼吸暫停低通氣會引起反復(fù)的夜間缺氧和高碳酸血癥，也有可能被引入高血壓、糖尿病等并發(fā)癥不僅會影響孩子的生長發(fā)育，還會降低他們的價值。

　　白皮書收集了中國31個省份的樣本，調(diào)查了運動人群的睡眠狀況。調(diào)查顯示，27%的人通過運動來幫助睡眠，適度的運動有助于改善睡眠，這一點得到了睡眠質(zhì)量高的運動人群的認可。

　　從地理上來說，廣東是體育人口最多的省份，也是睡眠質(zhì)量最好的省份。

　　從收入和職業(yè)來看，月收入3000元及以下的人平均每天睡8.19小時，月收入25001元到30000元的人平均每天只睡7.73小時。

　　律師、企業(yè)高管和醫(yī)生經(jīng)常因為加班而熬夜。

　　56%的互聯(lián)網(wǎng)用戶說他們有睡眠問題，工作壓力是影響睡眠質(zhì)量的主要因素。

　　數(shù)據(jù)顯示，早起鍛煉的人睡眠質(zhì)量最好，55%的人早起鍛煉，睡眠質(zhì)量被評價為“非常好”和“相對好”，在每個鍛煉期排名第一。調(diào)查中，88%的運動愛好者認為睡眠對運動非常重要，男性對此更認可；69%的運動人群覺得良好的睡眠可以提高自己的健身狀態(tài)；每天睡眠7-8小時的運動人群，運動熱情更高。

　　調(diào)查還顯示，在新冠肺炎疫情期間，體育人群的運動和睡眠狀態(tài)兩極分化，使得經(jīng)常性體育人群更加注重運動和作息，而不規(guī)律的體育人群則受疫情影響，更加不規(guī)律地減少運動和作息。

　　專家提示：良好的免疫力來自高質(zhì)量的睡眠

　　俗話說“一天不睡，十天不醒?！苯衲晔澜缢呷盏闹袊黝}是：良好的免疫力來自于良好的睡眠。專家表示，越來越多的科學(xué)研究證明，長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫力低下等疾病，對身體有害。

　　研究表明，中年人每晚睡眠不足7小時，早逝風(fēng)險增加26%，但超過8小時也會使早逝風(fēng)險增加24%。

　　睡眠不僅可以消除疲勞，給人以新的活力，而且與提高免疫力和抗病能力有著密切的關(guān)系。絕大多數(shù)的T淋巴細胞和B淋巴細胞是在睡眠時產(chǎn)生的，睡眠充足的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多。淋巴細胞是人體免疫的主力軍，也就是說身體抵抗疾病的能力增強了。

　　中國睡眠研究協(xié)會主席黃志力，為什么青少年免疫力好，因為他們的生長激素分泌旺盛，80%的生長激素是在睡眠時分泌的。如果睡眠嚴重不足，自己的生長激素分泌會受到嚴重影響，這些生長激素也有利于淋巴系統(tǒng)的再生。所以必須從B細胞、T細胞、生長激素等多方面保證合理適當(dāng)?shù)乃摺?/p>

　　據(jù)統(tǒng)計，目前我國兒童睡眠問題已達20%以上，其中腺樣體、扁桃體肥大和肥胖是主要原因。所以，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有打鼾等嚴重睡眠障礙，一定要引起重視。

　　讓孩子加強運動和體能，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生，因為呼吸道疾病是扁桃體和腺樣體問題的根本原因。

　　養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，解決失眠問題

　　怎樣才能睡得更好？讓我們接受聽聽博士的建議。

　　眾所周知，睡眠障礙有很多種，但據(jù)咨詢，失眠患者占大多數(shù)，患者總數(shù)呈上升趨勢。那么，什么樣的表現(xiàn)可以判定為失眠呢？

　　廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科葛華，主任醫(yī)師：如果你沒有很快入睡，也就是說，如果你超過30分鐘沒有入睡，你會發(fā)現(xiàn)很難入睡。還有一種情況是很難維持的，比如躺著，雖然很快就睡著了，但是很快就醒了，醒了之后很難再睡著。維持和入睡的問題導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，最終的結(jié)果是影響日常生活和工作。這叫失眠。

　　醫(yī)生說，要保持良好的睡眠，首先要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，即“日出而作，日落而息”。

　　晚上10點到12點正常睡覺，晚上再怎么失眠，第二天早上起來也不能躺在床上，那時候就得起床。另外，緩解一些壓力，做一些運動，適當(dāng)調(diào)整情緒。如果你有明顯的焦慮或抑郁等情緒，應(yīng)該去看專家。

　　醫(yī)生也提醒，睡前沒有必要刻意營造一個環(huán)境，比如為了睡個好覺，喝一杯牛奶泡一只腳，這樣會給睡眠增加更多壓力。另外，如果遇到失眠，不要濫用藥物，要遵醫(yī)囑。

　　以上就是關(guān)于兒童睡不好或拉低顏值是真的嗎，為什么會降低顏值，睡多少才算睡夠的問題的回答了，如果有對醫(yī)療改革概念感興趣的朋友就介紹到這里了。