主食有五大類，包括主食大米、主食面粉、主食豆類、主食土豆和主食雜糧。主食的主要成分是碳水復(fù)合物，它能為人體提供必要的能量，是能量的主要來源。很多女性為了減肥，長期不吃主食，只吃蔬菜、水果、肉類。雖然它們可以減肥，但它們也對健康有害。那么不吃主食的危害一定要知道

　　危害1、身體惡化。碳水化合物是人體必需的營養(yǎng)素，可以為肌肉和大腦提供能量。長期不吃主食會導(dǎo)致身體缺乏能量，無法滿足生理活動的基本需求，使體質(zhì)變差，容易生病。

　　危害2.引發(fā)慢性病。經(jīng)常不吃主食容易導(dǎo)致慢性病，如低血糖、營養(yǎng)不良、慢性貧血、月經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)衰弱等。飲食中長期缺乏碳水化合物會導(dǎo)致體內(nèi)低血糖，平時容易感到頭暈心悸，嚴(yán)重者會昏厥。

　　危害3.出現(xiàn)酮癥酸中毒。不吃主食會降低血糖。為了保持血糖穩(wěn)定，身體開始分解肌肉和脂肪，產(chǎn)生酮體。酮體大量堆積可引起酮癥酸中毒，表現(xiàn)為嗜睡、易怒、惡心、嘔吐等。在嚴(yán)重的情況下，它會導(dǎo)致意識不清和抽搐。不按時吃飯的危害也很大。

　　危害4.體重反彈。有些女性為了減肥不吃主食，但不吃主食會加重饑餓感，使身體越來越渴望食物，容易患暴食癥。恢復(fù)正常飲食后，體重很容易反彈超過原來的水平。

　　主食是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚?。長期不吃主食有很多危害，比如體質(zhì)差、慢性病、酮癥酸中毒、體重反彈等。長期不吃主食，會提前衰老，表現(xiàn)為皮膚粗糙、脫發(fā)、情緒煩躁，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。要想減肥成功，不僅要靠控制飲食，還要結(jié)合體育鍛煉。要保持健康的飲食，平衡各種營養(yǎng)素的比例。

　　合理的飲食不僅關(guān)系到健康，還關(guān)系到減肥的成敗。，合理的安排主食有意想不到的好處：

　　好處一，減少反彈的機(jī)會

　　雖然在短期內(nèi)，不吃主食可以減輕很多體重，但時間長了很容易反彈，尤其是女性朋友。所以對于決心減肥的朋友來說，合理安排主食可以保證減肥的成功率，最大限度的降低反彈的風(fēng)險。

　　好處二，提高減肥成功率

　　如上所述，長時間不吃主食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，減肥效率降低，對減肥的人影響很大，因為不吃主食本身就容易導(dǎo)致疲勞。這個時候，如果體重不變，很容易失去希望。

　　好處三，讓身體更健康

　　減肥的最終目的是擁有一個健康的身體。主食的合理安排可以讓我們在健康的基礎(chǔ)上合理減肥。

　　不吃主食的危害不僅是上面說到這些，其實還有很多對健康的損害，合理安排主食對于減肥的重要性，相信大家都知道。不要急于減肥。不吃主食不僅對健康有害，還可能導(dǎo)致減肥失敗。所以建議一定要合理安排主食，這樣才能健康的減掉多余的體重。