每個人都想延年益壽，但衰老是自然規(guī)律，每個人都無法抗拒。事實上，關(guān)注生活中的小細節(jié)可以減緩衰老，減少生病的機會。今天咱們就來看看延緩衰老的方法有效的有哪些？延緩衰老簡單好用的方法總結(jié)分享如下：

　　方法1.給牙齒做工作

　　每天早上醒來后，可以輕敲牙齒，就是讓上下牙有節(jié)奏地互相輕敲，這樣可以讓牙齒更強壯，預防牙周炎或齲齒。牙洞內(nèi)有許多血管，主要為牙齒提供營養(yǎng)。牙齒所需的營養(yǎng)物質(zhì)都存在于血液中，可以使牙齦和牙齒振動，加快血液循環(huán)速度，為牙齒提供充足的營養(yǎng)。具體方法是全身心的保持放松，微微閉上嘴唇，保持心神統(tǒng)一，先敲磨牙，再扣門牙，最后用舌頭上下左右攪動，慢慢咽口水。

　　方法2.揉揉你的腳

　　腳上有五臟六腑的反射區(qū)，尤其是涌泉穴，屬于養(yǎng)生穴位。按摩這個穴位可以滋養(yǎng)五臟，滋陰補腎。勤揉腳可以激活腎經(jīng)之氣，防止過早衰老，保持身體健康，防止腿腳麻木，腳冷。此外，涌泉穴按摩還可以輔助治療性功能障礙、頭痛、頭暈、高血壓和咽喉痛。抗衰老產(chǎn)品也有很多。

　　方法3.按摩腹部

　　適當按摩腹部可以促進腸道平滑肌和腹肌的血液循環(huán)，增加淋巴系統(tǒng)的功能，防止便秘。睡覺前按摩腹部可以提高睡眠質(zhì)量，預防失眠。按摩高血壓、動脈硬化患者的腹部，可以使血液流動，緩解心煩。具體方法是將右手掌放在胃腸部位，順時針按摩120次，慢慢下移至肚臍處揉120次，然后逆時針重復。

　　方法4.經(jīng)常梳頭

　　頭上有很多穴位。梳頭相當于按摩頭皮一次。具有提神養(yǎng)臟、緩解頭痛頭暈、保護視力、加快腦細胞代謝、延緩其衰老的功效。具體方法是用牛角梳從前額到后頸，再從耳朵兩側(cè)梳到頭頂。

　　方法5.適當?shù)倪\動

　　除了做以上動作，還可以堅持做提肛運動，全身放松，用力夾住臀部和大腿，吸氣提肛，可以促進肛門周圍的血液循環(huán)，預防慢性腸炎和痔瘡，預防高血壓和肛周炎癥。

　　以上就是關(guān)于延緩衰老的方法，當然這些方法要想有效果得長期來做，希望能對你減緩衰老能有一定的幫助。