我們一直都是強烈呼吁全面發(fā)展的，最近也出了各種關于運動或者是體育課的相關新聞，今日上海一初中開11門體育課引發(fā)熱議，他們是每周上這么多體育課嗎？有必要上這么多嗎？體育課一周多少合適？

　　首先我們來了解一下這則新聞：上海一初中開11門體育課

　　自2015年以來，上海格致初級中學實施了體育多元化項目的課程改革，開設了11門體育興趣課程，包括攀巖、滑冰、詠春拳等，深受學生歡迎。

　　副校長介紹說，改革的目的是探索學生對體育的興趣和潛力，甚至有些學生已經從射擊零基礎進入青隊。

　　上海格致初級中學：

　　上海市格致初級中學是位于繁華的南京路的一所初級中學，學校始建于1871年，前身為曉明女子中學、第六女子中學和第六城市中學。上海市格致初級中學，原名上海市第六中學，2003年更名。原市六中有著130多年的辦學歷史，繼承了格致中學的優(yōu)良辦學傳統(tǒng)，即“格踏實，求是求實”，以及“科學嚴謹”的辦學思想和管理模式。

　　樹立“學會做人，學會讀書”的教育理念，倡導“務實、崇尚原創(chuàng)、求新”的教學風格，形成“勤于思考、善于提問”的學風，充分強調學生個性發(fā)展與全面提高的和諧統(tǒng)一，為社會提供全方位的高素質人才。

　　上海市格致初級中學是位于繁華的南京路的一所初級中學，學校始建于1871年，前身為曉明女子中學、第六女子中學和第六城市中學。

　　上海市格致初級中學，原名上海市第六中學，2003年更名。原市六中有著130多年的辦學歷史。學校秉承“知無不言，言無不盡”的校訓，秉承格致中學“格知無不言，向求是",求實”的優(yōu)良辦學傳統(tǒng)和“科學嚴謹”的辦學思想和管理模式。樹立“學會做人，學會讀書”的教育理念，倡導“務實、崇尚原創(chuàng)、求新”的教學風格，形成“勤于思考、善于提問”的學風，充分強調學生個性發(fā)展與全面提高的和諧統(tǒng)一，為社會提供全方位的高素質人才。

　　國家規(guī)定每天(包括體育課)，一周至少有五個小時：

　　第二十七條違反本條例，有下列行為之一的單位或者個人，由當地教育行政部門責令限期改正，并根據情節(jié)對直接責任人員給予批評教育或者行政處分：

　　(一)不隨意開、停體育課的；

　　(二)學生每天不保證一小時的體育活動時間(含體育課)；

　　(三)在體育比賽中違反紀律、弄虛作假的；

　　(四)按國家規(guī)定解決體育教師的工作服、口糧。

　　檢查和評估體育課的運動負荷，一般采用以下方法：

　　1.教育調查觀察和分析了學生的表現，如膚色、出汗、呼吸和運動的準確性、控制身體的能力和注意力的程度集中

　　2.學生感覺知道自己的食欲、睡眠、精神狀態(tài)、練習興趣、練習后身體疲勞、肌肉是否酸痛等不舒服的反應。

　　3.生理測量是檢查運動負荷的客觀方法。包括測量學生的脈搏、血壓、攝氧量、呼吸頻率、肺活量等。心率遙測是測量運動負荷的好方法。中國，體育課學生的平均心率為：小學120 ~ 130次/分；初中130 ~ 140次/min；

　　高中(女)130 ~ 140次/min，高中(男)130 ~ 150次/min。日本有人認為，中小學生體育課的平均心率應為每分鐘130 ~ 170次。每分鐘少于130次是小運動量。

　　達到170次的時候，學生會覺得很累。心率在130次以上的，不到1/3的練習不生氣，占1/2的，學生非常興奮，學習情緒更高。

　　運動量一周多少合適：

　　每周3-5次，每次30-60分鐘的有氧運動，足以將心率保持在最佳有氧心率范圍內。看看你的運動量。如果包括熱身和放松的時間，那就是一個小時的運動，也是可以的。如果運動后沒有熱身和拉伸放松，那一定是做過頭了。如果去上班，應該不是很劇烈的運動，所以應該沒問題。

　　以上就是上海一初中開11門體育課的全部內容，感謝大家關注本文。

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