北京基礎(chǔ)教育階段鼓勵(lì)每天開體育課具體內(nèi)容有哪些？

　　1月18日，北京市教委正式發(fā)布《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的行動(dòng)方案》和《北京市加強(qiáng)中小學(xué)體育增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康二十條措施》。

　　《行動(dòng)方案》是學(xué)校體育改革的綜合考量，為加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校體育工作做出了全面部署。重點(diǎn)建設(shè)具有北京特色的體育與健康課程體系，完善體育競(jìng)賽和人才培養(yǎng)體系，深化體育教學(xué)和訓(xùn)練方式改革，加強(qiáng)體育師資隊(duì)伍建設(shè)?！吨行W(xué)體育二十條》針對(duì)中小學(xué)體育改革的基本問題、緊迫任務(wù)和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，重點(diǎn)提出20項(xiàng)具體措施，進(jìn)一步突出重點(diǎn)難點(diǎn)，增強(qiáng)改革的剛性要求。

　　根據(jù)文件，北京市中小學(xué)體育與健康課程體系是此次改革的最大亮點(diǎn)和重中之重。按照“重基礎(chǔ)、多樣化、強(qiáng)化專項(xiàng)”的要求，構(gòu)建了整合學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的體育課程內(nèi)容體系，通過構(gòu)建貫通培養(yǎng)、大中小幼一體化的體育課程內(nèi)容體系，注重提高學(xué)生的核心素養(yǎng)，幫助學(xué)生培養(yǎng)喜歡運(yùn)動(dòng)、熱愛運(yùn)動(dòng)、享受運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)終身受益。

　　文件明確要求“嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校體育課程設(shè)置的硬性要求”和“注重保證學(xué)生每天在校一小時(shí)和校外一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間”的基礎(chǔ)上，在《中小學(xué)體育二十條》提出了更為具體的要求。北京基礎(chǔ)教育階段鼓勵(lì)每天開體育課就是其中最重要的：鼓勵(lì)基礎(chǔ)教育學(xué)校每天開設(shè)1節(jié)體育課，小學(xué)每周開設(shè)5節(jié)體育課，初中每周開設(shè)4-5節(jié)體育課，高中每周開設(shè)3-5節(jié)體育課，不能以任何方式擠占體育課。每天，學(xué)校要安排至少25分鐘的課間體育活動(dòng)。在沒有體育課的當(dāng)天，安排不少于45分鐘的課外鍛煉，多利用“三點(diǎn)半”的課后服務(wù)，讓學(xué)生自主開展體育活動(dòng)。有硬性要求保證中小學(xué)生每天在校至少鍛煉一小時(shí)，課間和午休時(shí)間不計(jì)入學(xué)生課外體育鍛煉時(shí)間。

　　劉宇輝指出，北京市政府目前正在規(guī)劃實(shí)施“十四五”計(jì)劃和2035年遠(yuǎn)景目標(biāo)，推進(jìn)首都四個(gè)中心建設(shè)，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展各項(xiàng)戰(zhàn)略任務(wù)。運(yùn)動(dòng)和健康既是重要的保障，也是不可缺少的組成部分。我們將以此為契機(jī)，把學(xué)校體育改革納入推進(jìn)健康中國概念，建設(shè)健康北京、健康校園的戰(zhàn)略大局。

　　體育課一周幾節(jié)是標(biāo)準(zhǔn)？

　　教育部規(guī)定，小學(xué)生每天至少鍛煉一小時(shí)，也就是一周至少七小時(shí)。

　　體育課課時(shí)規(guī)定：

　　小學(xué)1～2年級(jí)每周4課時(shí)。

　　小學(xué)3～6年級(jí)和初中每周3課時(shí)。

　　高中階段教育(含普通高中、中等職業(yè)學(xué)校)每周2課時(shí)。

　　普通高等學(xué)校1～2年級(jí)每周為2課時(shí)。

　　省教育廳等4部門聯(lián)合制定并印發(fā)《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的實(shí)施意見》，要求各校堅(jiān)持課堂教學(xué)與課外活動(dòng)，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí);。

　　要求以興趣為引導(dǎo)，注重因材施教和快樂參與，為學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ); 面向全體學(xué)生，廣泛開展普及性體育活動(dòng)、課余訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。

　　每周運(yùn)動(dòng)幾天比較好？

　　簡單來講，要保持健康，每周至少要鍛煉5天；如果你想減肥，最好每天都要運(yùn)動(dòng)。

　　美國、英國和加拿大等國都倡導(dǎo)自己的國民每周至少鍛煉5天。因?yàn)槊看五憻捄笊眢w都會(huì)出現(xiàn)一些積極的反應(yīng)，而且這些良性的反應(yīng)還會(huì)持續(xù)一些時(shí)間。例如，運(yùn)動(dòng)后血壓下降的效果有時(shí)可以持續(xù)12小時(shí)；有氧練習(xí)后血漿中的甘油三酯濃度的下降也可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)。

　　如果你不能保證每周運(yùn)動(dòng)五天，那么至少每周要運(yùn)動(dòng)3天，這是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的最低限。

　　“每周至少參加3天，每天至少30分鐘、中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)”是我國確定的經(jīng)常鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)才能有促進(jìn)健康的收益。

　　北京基礎(chǔ)教育階段鼓勵(lì)每天開體育課，之后相信也會(huì)有更多的城市和學(xué)校來實(shí)施新的體育課規(guī)定，隨著我國對(duì)于中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康的重視，以后體育課也會(huì)更加的受人重視。