全球變暖或致人類睡眠時間減少，近期，一項最新研究顯示，全球變暖令夜間溫度不斷升高，而這對人們的睡眠產生了負面影響。這些負面影響主要體現(xiàn)在68個國家和地區(qū)、超過4.7萬名成年人的700萬份夜間睡眠記錄平均每人每年丟失44小時睡眠，根據預計，到2099年，全球變暖可能會導致每人每年睡眠減少時間達到50至58小時。

　　睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態(tài)，睡眠對于人的一生來說，一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是一種本能的需要，睡眠的重要性，僅次于呼吸和心跳。

　　睡眠為什么對人類很重要？

　　第一，睡眠是消除疲勞最重要的方式。晚上人體的基礎代謝率比較低，身體是可以修復的。

　　第二，可以恢復精力，保護大腦。睡眠充足的人第二天起床精力更充沛，思維更好，效率更高。長期睡眠不足會導致幻覺、精神障礙和焦慮癥。

　　第三，增強免疫力，恢復身體。因為睡眠中各種組織器官自我修復的時間加快，可以清除侵入體內的各種病原體。

　　第四，促進生長發(fā)育。睡眠對孩子的發(fā)育至關重要，因為生長激素的釋放在夜間睡眠時最高。

　　第五，防止衰老，促進長壽，保護人的心理健康，有益于美容。因為睡眠時面部血液循環(huán)加快，皮膚再生加快。

　　人類睡眠時間多久比較合適？

　　對于人的睡眠時間，隨著年齡增長，睡眠時間相對縮短，但也存在一定的個體差異。嬰幼兒期可能有較長睡眠時間，每天應大于10個小時。青少年時長身體，由于精力旺盛，活動量較大，可能需睡眠8-10小時不等。成年后普通人睡眠時間為6-7個小時或6-8個小時，如果精力較旺盛，可能6個小時即足夠，相反另一部分人可能需每天睡眠8個小時。進入老年后，可能睡眠逐漸減少，老年人睡眠可能是每天6-7小時，有時候5-6小時左右即可。

　　建議患者盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不可蒙頭睡覺，注意保持健康的睡眠姿勢。晚間入睡前用溫水泡腳，促進睡眠。如果睡眠質量差或者很難入睡，建議睡前適當做些運動，有助于提高睡眠質量。

　　全球變暖或致人類睡眠時間減少，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，很多人都有睡眠障礙問題，也就是睡不好覺，經常失眠，多數是由于入睡困難或者是睡眠維持困難所導致的睡眠質量和睡眠時間下降，不能夠滿足正常生理和體能恢復的需要，影響日常工作和學習。睡眠需要民眾們多加注意，推薦閱讀：健康中國概念。