入睡太快也是一種病為什么會(huì)這么說(shuō)？入睡太快也是一種病堅(jiān)持的理念是什么？正常人入睡的平均時(shí)間約為10-30分鐘，入睡困難者可長(zhǎng)達(dá)-2小時(shí)。然而有些有特殊功能的人一躺下就開(kāi)始打呼嚕。如果平均睡眠時(shí)間是15分鐘，他們活到60歲，比一般人多清醒了228天！

　　大多數(shù)人只有在極度缺乏睡眠或過(guò)度勞累的時(shí)候才會(huì)有這種體驗(yàn)。如果你前一天晚上睡了九小時(shí)，白天沒(méi)做什么，睡了個(gè)午覺(jué)，但睡眠時(shí)間還是沒(méi)超過(guò)半分鐘，不是什么好事。最常見(jiàn)的隱患來(lái)自睡眠呼吸暫停，是一種睡眠障礙。其他癥狀包括打鼾、高血壓，還有白天嗜睡等。嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致夜間猝死。當(dāng)然，也可能是其他疾病讓你一摸枕頭就睡著了。簡(jiǎn)而言之，最安全的方法是去看醫(yī)生。

　　入睡太快也是一種病堅(jiān)持的理念是什么？決定一個(gè)人是否難以入睡的原因有很多，包括是否有足夠的睡意、飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒等等，這些都是可控因素。但即使在同樣的狀態(tài)下，有些人天生睡眠更快。其中的原因是他們擅長(zhǎng)關(guān)閉大腦活動(dòng)。關(guān)閉一個(gè)過(guò)度活躍的大腦更難，因?yàn)橐粋€(gè)小的刺激可以讓他們思考。

　　德國(guó)的心理學(xué)家艾森克，曾經(jīng)對(duì)此做過(guò)一些有趣的研究。他的理論是，內(nèi)向的人其實(shí)在大腦中更敏感、更活躍，這就是為什么他們會(huì)避免高度刺激的活動(dòng)；比如參加爬梯或者組裝，以免大腦超負(fù)荷。另一方面，外向者的大腦活動(dòng)水平較低，所以他們更喜歡尋求刺激。根據(jù)這一理論，不難理解為什么敏感內(nèi)向的人容易失眠、熬夜，而大大咧咧的人總是對(duì)睡眠毫無(wú)顧慮。

　　如果你有一個(gè)天生不安分的大腦，你需要在睡覺(jué)前更加注意減少大腦活動(dòng)。少做點(diǎn)更容易。

　　讓你情緒高漲的事情，比如看熱血?jiǎng)勇蛘邆商叫≌f(shuō)，最好關(guān)掉太情緒化的歌曲。制造白色的噪音，比如昆蟲(chóng)和雨，并試圖集中注意力，也可以幫助你過(guò)濾掉許多想法。此外，冥想也是一個(gè)好主意。

　　對(duì)于那些入睡困難的學(xué)生，考慮一下這個(gè)科學(xué)認(rèn)可的‘4-7-8入睡法’:舌頭頂著上顎保持靜止，放松吸氣4秒，然后屏氣7秒，再慢慢呼氣8秒，呼氣放松，重復(fù)這個(gè)循環(huán)至少4次。

　　入睡太快也是一種病為什么會(huì)這么說(shuō)？這種方法的發(fā)明者韋爾博士說(shuō)，這是因?yàn)楹粑鼜?qiáng)烈影響生理和情緒，如果你把注意力放在呼吸運(yùn)動(dòng)本身，就可以使人放松。因此，當(dāng)你在白天遇到緊張、焦慮、憤怒、內(nèi)疚和失望時(shí)，閱讀秒深呼吸法也是適用的。