現(xiàn)在很多人體內(nèi)的濕氣都很重，接下來小編就帶大家介紹一下體內(nèi)除濕的最快方法，體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理的相關(guān)知識，大家可以了解一下。

　　濕氣重對身體的健康影響很大，秋后天氣變涼后，空氣中的濕度增加，由于夏天我們吃太多冷飲和冰淇淋，這時候需要先祛濕再吃補藥，才能讓身體最大限度的吸收，秋天是祛濕的最佳時間。

　　如何自測自己體內(nèi)濕氣是否重？最簡單的方法就是看舌苔上有沒有牙印，大便是否粘在馬桶上，拔罐后皮膚是否發(fā)紅。如果拔罐后位置紅，說明你體內(nèi)濕氣重。

　　體內(nèi)除濕的最快方法

　　1.拔火罐，拔罐是一種常見的祛濕方法。但需要注意的是，拔罐要根據(jù)個人身體的實際情況，不是說天天拔就好。

　　2.出汗，另一種去除身體濕氣的方法是將其轉(zhuǎn)化為汗水。你需要做的是主動鍛煉。只有通過運動，血液流動才會加快，毒素和水分才會隨汗液排出體外。出汗是最好的排毒方式之一。

　　3.飲食療法，飲食療法祛濕也是一個好方法。食療祛濕需要堅持。那么什么食物可以祛濕呢？最常見的食物有薏米、紅豆、冬瓜、水芹、馬齒莧、鯽魚等，把它們加到你的三餐中。

　　知道了體內(nèi)除濕的最快方法，我們再來看看體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理？

　　濕氣一般是外界濕氣侵入體內(nèi)產(chǎn)生的，比如經(jīng)常淋雨，穿濕衣服，穿太冷的衣服等等；同時，飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)部水分。比如夏天吃冰棍傷脾，影響體內(nèi)水分排出。多余的水分滯留在體內(nèi)，形成水分。體內(nèi)濕氣過多會使人產(chǎn)生困倦感，四肢沉重，食欲不振，手腳冰涼，皮膚起疹子，面部發(fā)粘不舒服，甚至腸胃炎，口腔癥狀明顯，舌苔白厚。要去除體內(nèi)濕氣，首先要改善日常習(xí)慣。

　　1.勤奮鍛煉濕氣重的人可以通過運動緩解壓力，促進新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極都是加速血液循環(huán)的好選擇。

　　2.多吃清淡的食物，冷的水果蔬菜容易引起腸胃不適。酒、奶、肉不容易消化。所以，濕氣重還是多吃清淡的食物比較好。

　　3.多深呼吸，深呼吸有助于調(diào)節(jié)我們的肺功能，也使我們的水分消失。因為濕氣會隨著氣息呼出，保持通暢。

　　4.避免環(huán)境潮濕，不要直接睡在地板上。地板潮濕，容易侵犯身體，造成四肢酸痛；減少雨天外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗澡后擦干身體，吹干頭發(fā)；如果室內(nèi)濕度較大，建議多開窗通風(fēng)。如果外面濕氣太重，也可以打開風(fēng)扇和空調(diào)，用這些電器保持空氣對流。

　　5.經(jīng)常按摩腿，尤其是涌泉穴和足三里穴，可以讓你的血液流動。

　　6.按時睡覺，我們的身體會在睡眠時自我調(diào)節(jié)，在晚上12點左右，身體會通過腎臟和呼吸排出體內(nèi)多余的水分。所以，不要熬夜，按時睡覺，身體的濕氣就不會太重。

　　以上就是關(guān)于體內(nèi)除濕的最快方法，體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理的相關(guān)介紹，希望上述內(nèi)容可以幫助大家，感謝大家的支持。