瑪卡主要生長于南美洲的安第斯山脈和中國云南的麗江。適當(dāng)吃瑪卡對人體有益。那么你知道瑪卡的作用與功效，瑪卡怎么吃嗎？

　　瑪卡可以和紅棗一起煮著吃，長期飲用的女性可以美容養(yǎng)顏?，斂ㄒ部梢灾苯赢?dāng)水果吃，把瑪卡直接放進嘴里，像吃水果一樣吃，但是不能吃太多。一般三五片就夠了，如果長期食用，會有一定的效果。

　　瑪卡可以泡水喝，這是最簡單的方法。取出一些瑪卡，直接放入杯中。水涼了就可以把瑪卡拿出來吃。如果你想身體健康，喝水是非常重要的?，斂ㄅ菟犬?dāng)然更好。尤其是上班族，放在把瑪卡放到水杯里可以解渴提神。

　　瑪卡也可以泡酒喝，準備瑪卡200克左右，放入5斤白酒中，密封，等一個月就可以喝了。

　　瑪卡也可以煮湯喝，取出瑪卡20克左右，和排骨一起煮就可以了，但是要先放入肉煮半個小時，再放入瑪卡煮半個小時才能吃。

　　瑪卡也可以做瑪卡飲料，瑪卡根浸泡在水箱中，與各種有效成分進行混合，包括一些新鮮木瓜、煉乳、雞蛋、蜂蜜和香草。然后攪拌，調(diào)制飲料。

　　做瑪卡菜肴，瑪卡可以像蔬菜一樣炒，而瑪卡燉湯可以把功效作用發(fā)揮到極致?？诜斂ǚ勐犝f效果不錯，但是瑪卡有很強的沖鼻味和辣味，有的人會受不了口服瑪卡粉。

　　瑪卡的功效和作用

　　1.抗疲勞，瑪卡含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞?，能明顯抗疲勞，增強肌肉耐力，抗疲勞，幫助增強免疫系統(tǒng)，增強身體的抗病能力，抗疲勞，增強精力和體力，改善貧血癥狀。讓皮膚看起來更年輕更有活力。

　　2.補充體力，瑪卡出生在貧瘠的高原，生長需要很高的能量。瑪卡因其生長環(huán)境和特點，可以快速補充體力，消除疲勞，恢復(fù)精力，是為數(shù)不多的快速體力增強劑。

　　3.改善睡眠，現(xiàn)代人90%以上都是有壓力的?，斂苡行Ц纳茐毫σ鸬慕箲]和神經(jīng)衰弱。馬卡在秘魯被用作緩解壓力和焦慮的天然草藥，也是改善失眠和多夢的好產(chǎn)品。

　　4.抗更年期，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗擊更年期綜合征?，斂ǖ母鞣N生物堿可以調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)激素水平，豐富?；撬岷偷鞍踪|(zhì)可以調(diào)節(jié)和修復(fù)生理功能，改善氣血，緩解更年期癥狀，從而促進雌激素和女性外貌。

　　5.活躍生育率，促進精子和卵子的增加和活力，幫助受孕和刺激生殖系統(tǒng)器官。

　　6.增強記憶力，讓人頭腦清醒靈活，提高工作效率，提高學(xué)生學(xué)習(xí)進度，保持中老年人記憶能力，讓人頭腦清醒清醒。

　　吃瑪卡的禁忌：

　　哺乳期婦女，瑪卡具有調(diào)節(jié)和平衡內(nèi)分泌的功能，內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致皮膚粗糙、色素沉著等一系列后果。許多女性為了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，吃瑪卡或瑪卡片，能有效調(diào)節(jié)身體分泌，保持平衡，從而達到一定的作用。

　　瑪卡確實有這個作用，但是不建議哺乳期的媽媽吃瑪卡，因為瑪卡中的營養(yǎng)物質(zhì)會影響哺乳期媽媽的乳汁成分。

　　甲狀腺疾病患者，瑪卡里有一種叫芥子油苷的化合物。由于飲食中碘的攝入量多或少，芥子油苷與碘結(jié)合可能會引起甲狀腺腫大，對甲狀腺疾病患者會產(chǎn)生一系列影響。

　　通過以上介紹，相信大家對瑪卡是怎么吃的有了更好的了解。此外，本文還介紹了瑪卡的作用及其禁忌，希望對大家有所幫助。適當(dāng)吃瑪卡是好的，但是每個人的身體狀況不同，所以吃瑪卡的時候要多加注意。

　　以上就是關(guān)于瑪卡的作用與功效，瑪卡怎么吃的相關(guān)介紹，希望上述內(nèi)容可以幫助大家，感謝大家的支持。