我們的居民普遍缺鈣約50%。缺鈣會導致佝僂病、骨質(zhì)疏松等嚴重后果，所以補鈣成為近年來的熱門話題，各種補鈣產(chǎn)品也很流行，眼花繚亂，特別是中老年人缺鈣非常嚴重，那么中老年補鈣產(chǎn)品要怎么選擇呢？

　　各種鈣劑中的鈣與不同的酸結(jié)合形成化合物，其含鈣量也不同，從高40%到低1%-2%不等。所以中老年人在選擇補鈣時，要充分了解這種補鈣劑的鈣含量。一般來說，每天補充多少毫克鈣是指鈣中的鈣量，而不是鈣的重量。一般來說，有機鈣的鈣含量較低，而無機鈣的鈣含量較高。常見鈣劑中鈣含量：碳酸鈣。中老年補鈣要注意哪些問題接下來就一起看看。

　　1.鈣制品盡量不貴，要根據(jù)自己的需要選擇。而且不同的鈣制品適合不同的人。碳酸鈣的凈鈣含量高，吸收率高，是傳統(tǒng)的補鈣制劑，但不適合胃酸缺乏的人群；磷酸鈣磷含量高，但不適合慢性腎功能不全患者。老年人補鈣產(chǎn)品可以看看。

　　2.不要跟著廣告走。增加自己的保健知識，正確理解補鈣。鈣生產(chǎn)企業(yè)往往以明星為前驅(qū)吸引消費者。我們應該根據(jù)自己的需要做出選擇，不要被各種補鈣劑的名稱所迷惑。記住這樣的商業(yè)術(shù)語純粹是炒作，大部分都不存在于營養(yǎng)領(lǐng)域。

　　3.不要聽某些鈣產(chǎn)品的夸張宣傳。比如有些廣告聲稱液體鈣比固體鈣吸收更好，但其實鈣的吸收與鈣的形態(tài)并沒有直接關(guān)系。

　　4.鈣制品盡量不貴。目前市場上流通的鈣制品質(zhì)量差別不大。而且不同的鈣制品適合不同的人。比如磷酸鈣磷含量高，但不適合慢性腎功能不全的人。

　　5.補鈣不是越好越好?？次蘸苤匾?。每次攝入元素鈣超過200 mg，會降低吸收率。所以每次服用鈣片產(chǎn)品，都可以少量服用，分多次服用，這樣可以保證一天多次補鈣。如果一次吃很多，會浪費很多未吸收的鈣。

　　6.補鈣和補充維生素D。維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣吸收。除了服用維生素D，還可以通過曬太陽在體內(nèi)合成。足夠的維生素d可以通過每天半小時以上充足陽光的戶外活動合成。

　　7.通過改善飲食結(jié)構(gòu)，盡量從天然食物中獲取足夠的鈣。在家庭的日常食物中，牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品等。其中含有較多的鈣，加上飲食中其他食物提供的300毫克左右的鈣，完全可以滿足人體對鈣的需求。值得注意的是，在吃這些富含鈣的食物時，要避免吃太多富含磷酸鹽、草酸和蛋白質(zhì)的食物，以免影響鈣的吸收。

　　中老年人最好的補鈣產(chǎn)品是什么選擇最適合中老年人的鈣片不是價格越高越好，也不是含量越高越好。因為中老年人胃腸功能減弱，一次吃很多，會浪費大量未吸收的鈣。當人體每次攝入小于等于200毫克的鈣時，鈣的吸收率最高，最好多次少量使用。

　　以上就是關(guān)于中老年補鈣產(chǎn)品要怎么選擇的有關(guān)解答，人到中年，骨鈣開始慢慢流失，缺鈣導致骨密度下降，骨質(zhì)疏松、動脈硬化、關(guān)節(jié)痛、腿腳抽筋等骨病接踵而至。當人到老年時，補鈣已經(jīng)成為老年人維持健康生活的關(guān)鍵因素，提醒大家要注意補鈣。