在我們的日常生活中，很多人都經歷過失眠。失眠的伴隨著很多人，讓人覺得非常的困擾，那么怎樣可以治睡眠？治療睡眠有哪些偏方可以使用？讓我們和一起來看看學習一下。

　　1.尋找失眠的主要因素

　　導致失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然改變；二：不良生活習慣，如睡前喝茶、咖啡、抽煙；3.精神因素。如果一個特別的事件引起了興奮；四.情感因素。緊張、恐懼、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情緒往往會導致夜不能寐。

　　2.調節(jié)自己的情緒

　　失眠挺常見的。這不是一種嚴重的疾病。要端正心態(tài)。一天睡幾個小時或者幾天都無所謂。不要想象的很糟糕。保持良好的心態(tài)對調節(jié)失眠很重要。

　　3.進行自由聯(lián)想

　　你可以閉上眼睛，想象一個自由放松的場景，比如森林、大海等。想象自己在森林里呼吸著新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸著吹在面前的海風，會很舒服，有助于放松心情，更快入睡，開燈睡覺的危害是謠言。

　　4.睡不著可以起來做事

　　很多朋友睡不著的時候，就躺在床上翻來覆去。結果就是越焦慮越難受越睡不著，惡心循環(huán)。他們認為即使睡不著，人們也會休息。事實上，當我們睡不著的時候，我們可以起床做其他事情，比如看電影、聽音樂、上網等。不僅時間過得快，人累了自然會犯困，幫助睡眠。

　　5.吃藥治療

　　很多人失眠都會吃安眠藥。雖然這種方法在短期內，有一定效果，但長期使用效果不大，安眠藥會給人的健康帶來副作用，所以不建議長期使用。

　　6.物理療法

　　普通安西丁治療儀對焦慮、失眠、抑郁等有效。是一種經顱電刺激治療儀。本質上是通過顳部向顱骨傳遞一種特殊的專利波形，直接刺激負責心理和情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)和網狀系統(tǒng)。

　　治療睡眠有哪些偏方可以使用？

　　偏方1.睡前可以吃一個蘋果，或者放一個新鮮的蘋果蘋果的香氣相當足，因為蘋果的香氣對睡眠有很好的作用，讓失眠者帶著蘋果的香氣睡覺對安眠和鎮(zhèn)中樞神經有很好的作用，可以緩解壓力，達到治療失眠的效果。

　　偏方2.奶酪或酸奶富含鈣，可以促進患者血清素的作用。或者睡前用香蕉或者麥片有很好的睡眠效果，幫助患者遠離失眠。

　　偏方3.準備一些洋蔥，然后搗碎，放在干凈的瓶子里，蓋好，放在枕頭旁邊，睡前聞聞。用不了多久你就會犯困，想睡覺。

　　偏方4.經常失眠的患者可以選擇蓮子、桂圓和百合與玉米一起煮粥。經常食用可以很好地治療失眠癥狀。

　　偏方5.準備一勺醋，倒入一杯冷開水中，攪拌均勻后飲用，有很好的睡眠效果。

　　偏方6.如果失眠患者經常伴有心虛、出汗，可以準備一顆豬心，加黨參、當歸25克一起煮，吃渣喝湯，對治療失眠非常有效。

　　怎樣可以治睡眠最根本的解決辦法就是找到失眠的源頭，看看是不是自己的身體原因，如果是身體健康造成的失眠建議及時看一下醫(yī)生，如果是外部壞境，比如噪音、光照 強度等建議換一下睡眠環(huán)境等等。