很多人都有拖延癥的問題，也有人說自己是拖延癥后期的患者?？梢姮F(xiàn)代人拖延癥很嚴(yán)重。拖延癥有時(shí)候不是身體上的懶惰，而是心理上的不可控，那么拖延癥怎么辦？該怎么有效的解決拖延癥呢？

　　1、試著接受自己有拖延癥。

　　可以說大部分人都有拖延癥，但其實(shí)拖延癥在追求完美，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人身上最常見。正是因?yàn)椤耙床挥米?，要么要全力以赴”，才?huì)拖延不敢開始，但往往是在最后一刻才完成任務(wù)。同時(shí)也說明拖延的人其實(shí)很聰明。如果他們一開始就做了，他們可能會(huì)改變它，需要時(shí)間。他們燒眉毛的時(shí)候還不如一口氣搞定。當(dāng)然這樣完成的任務(wù)質(zhì)量可能好不了多少，中間過程也很痛苦，發(fā)揮不好，所以我記得任務(wù)還沒完成。

　　2、總是問自己一句話。

　　“目前我做的是最重要的事情嗎？”這就是《非死不可》的創(chuàng)始人扎克伯格，的經(jīng)歷。他很忙，但從不拖延。他每年可以完成很多看似不可能完成的任務(wù)和計(jì)劃，就靠這句簡單的話。

　　3、固定時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　比如每天晚上7-9點(diǎn)，坐在辦公桌前不玩手機(jī)，不玩游戲，有點(diǎn)無聊，要做點(diǎn)什么。試著開始工作或者學(xué)習(xí)！你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以提前完成很多任務(wù)，這會(huì)讓自己大吃一驚，越來越放松自信，心理負(fù)擔(dān)也隨之消失。記得及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。比如信用卡限額要怎么解決，想到了就要去辦。

　　4、學(xué)會(huì)分清事情的輕重緩急。

　　分類：生活中會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的緊急問題。成功的人把時(shí)間花在最重要的事情上，而不是最緊急的事情上。把所有工作分為急而不急、急而不重、不急不重四類，依次完成。分解：把大任務(wù)分解成小任務(wù)。

　　5、排除干擾。

　　關(guān)掉微信、QQ,音樂、電視.孤立一切會(huì)影響你工作效率的事情，一心一意做一件事。

　　6、互相監(jiān)督。

　　拖延癥怎么辦最有效的就是找?guī)讉€(gè)朋友克服這個(gè)壞習(xí)慣，比一個(gè)人奮斗要容易得多。

　　7、設(shè)定更具體的目標(biāo)。

　　你不妨把任務(wù)分成可控的小目標(biāo)。當(dāng)你的家看起來像垃圾場的時(shí)候，立刻把它打掃得一塵不染可能是不現(xiàn)實(shí)的，但是十五分鐘內(nèi)打掃干凈你的桌子并不太困難。8、不要給自己太長時(shí)間。

　　心理學(xué)家弗瓦爾，發(fā)現(xiàn)，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己一些時(shí)間放松和休息。那些花三年以上時(shí)間寫論文的人，幾乎每分鐘都在收集信息，寫東西。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越久，工作效率就越低。

　　9、不要美化壓力。

　　不要相信“壓力之下必有勇者”這種虛假的說法。你可以制定一個(gè)時(shí)間表，設(shè)定短期、中期、長期目標(biāo)，避免把一切都拖到最后一刻。

　　10、尋求專業(yè)幫助。

　　如果拖延癥嚴(yán)重到影響你的未來，不妨去看心理醫(yī)生。認(rèn)知行為療法可能有效。

　　如果你也是重度拖延癥患者，一定要嘗試以上方法！采取行動(dòng)徹底克服拖延癥可能有點(diǎn)困難，但一定能適當(dāng)緩解或改善拖延癥~

　　拖延癥怎么辦上面說到這么多還是得多靠自己的自律，這個(gè)和個(gè)人的性格也有很大關(guān)系，上面的方法可以試試，希望大家有能改掉自己的拖延癥。