現(xiàn)在大家的生活越來越好，就會有人擔心自己的身體狀況，其中高血壓就是普遍的病，那高血壓危害有哪些呢？接下來咱們就講一講，說一說。實際上就現(xiàn)在我國的這個情況來看，幾乎每4個人就有一個是高血壓，實際上高血壓這個病并不可怕?？膳碌氖谴蠹叶剂曇詾槿涣?，一點都不重視這個問題，沒有積極正規(guī)的控制，最終可能會出現(xiàn)心衰、腎衰、心肌梗死、腦梗死、腦出血等等嚴重的并發(fā)癥。而且一旦出現(xiàn)這些并發(fā)癥都將是不可逆轉(zhuǎn)的，所以是很嚴重的，所以我們必須積極的去控制高血壓，才能去減少這種并發(fā)癥，不會影響生活治療，影響壽命，可能有人會覺得有高血壓吃點降壓藥不就好了么？有一句老話這樣說：“是藥三分毒”，如果可以提前預防。為什么不這樣做呢？

　　高血壓危害上面也講了，那怎么預防呢？第一就是健康科學合理的飲食，飲食的時候只要攝食足夠的蔬菜、水果、低脂奶，維持足夠的鉀、鎂、鈣等離子的攝取，并且盡量減少飲食中的油脂量，尤其是富含飽和脂肪酸的動物性油脂，才可以有效的控制血壓?？偟膩碚f就是，平常多吃點粗糧雜糧，減少一點精細糧，平常多吃點水果蔬菜，適當?shù)脑黾幽讨破泛蛨怨?，少吃豬牛羊等以及肥肉的比例，多吃魚肉。第二就是減持運動，利于血壓控制，建議大家在自己能承受的范圍，減持每周五次左右，每次不少于30分鐘的跑步、快走、游泳、騎車、爬山、跳操等等有氧運動。第三就是控制體重了，控制體重它不但可以控制血壓，還有一個好處就是它也是預防心腦血管疾病，骨科等等疾病的有效方法。第四就是戒酒，戒酒不是說不讓喝酒，限酒，因為長期喝酒的人，尤其是酗酒的人，不但會增加高血壓的風險，還會導致高血脂、心腦血管疾病、腫瘤等等疾病的風險。第五就是作息規(guī)律，好的心態(tài)，一個好的睡眠是最好的辦法，當我們長期情緒不健康，比如抑郁、焦慮、緊張、猜忌、黑暗等等負能量的情緒也會導致血壓升高。所以我們更應該積極、陽光、樂觀、感恩去面對世界，面對生活，開心是一天不開心也是，讓自己快樂，讓自己健康。

　　所以上述高血壓危害，希望對大家有用。