近年來，隨著人們花越來越多的時間在手機、電腦等電子設備上，這些設備產(chǎn)生的藍光效應越來越明顯。作為抵抗藍光傷害的主力，反眼鏡越來越受歡迎，防藍光眼鏡使用過程中應該注意些什么，如何選擇合適的防藍光眼鏡？下面我們就一起來了解一下吧。

　　藍光對人們有什么危害？

　　藍光是指波長為400 ~ 500 nm的可見光，是太陽光的成分之一，在各種白光光源中也很常見，隨著電子產(chǎn)品的普及，我們一直被藍光包圍著。手機、電腦屏幕、IPad、LED燈等等都會發(fā)布藍光。

　　為什么藍光會導致視網(wǎng)膜損傷？

　　當它的強度很高時，藍光會對視網(wǎng)膜感光色素造成損害，研究表明，眼睛長期暴露于高強度藍光可增加視網(wǎng)膜中黃斑區(qū)毒素的含量，導致白內障手術后眼底損害，加重視疲勞。

　　藍光的光害具有累積效應。光照時間越長，視網(wǎng)膜細胞損傷越嚴重，最終導致視網(wǎng)膜結構和功能的不可逆損傷，視網(wǎng)膜一旦永久性損傷變性，將直接影響感光細胞的代謝和功能異常，導致視力喪失。

　　藍光還會干擾褪黑激素的分泌，影響睡眠，晚上玩手機時，屏幕上藍光的持續(xù)刺激會抑制松果體分泌褪黑激素，擾亂晝夜節(jié)律調節(jié)，導致放下手機后仍然難以入睡，斷斷續(xù)續(xù)地睡覺的現(xiàn)象。

　　近年來越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素分泌受阻，影響其他調節(jié)眼球的因素，可引起近視。

　　藍光應該阻止這一切嗎？

　　既然藍光有這么多危害，應該完全封殺嗎？

　　不是這樣的！不是所有的藍光都應該被封鎖，一些藍光仍然可以給人類帶來好處。

　　雖然波長400 ~ 500 nm的光實際上被稱為藍光，但445nm以下的藍光確實需要保護，因為人眼的視網(wǎng)膜對它特別敏感。大部分電子產(chǎn)品的藍光基本在450-470納米之間，避開了人眼最脆弱的地區(qū)，因此，魏文斌表示，只要使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品排放的藍光在正常使用條件下不會對人眼造成直接危害。

　　此外，藍光可以調節(jié)人體的生物節(jié)律，幫助兒童完成屈光發(fā)育。適度的藍光還可以改善情緒，提高學習效率。

　　因此，從年齡上看，6歲以下的兒童不能完全阻斷藍光，因為這個年齡的兒童的色覺還處于發(fā)展階段，而過早阻斷藍光會影響兒童色覺的發(fā)展。

　　如何科學選擇反藍光眼鏡？

　　市面上有很多反藍光眼鏡叫“護眼神器”，賣的很好。商家宣傳得非常精彩。他們應該如何選擇？

　　根據(jù)中國標準化研究所視覺健康與安全防護實驗室的研究，只要將波長在445nm以下的藍光輻射過濾掉20％，不僅可以防止藍光傷害眼睛，還可以避免過度防護帶來的不良影響。

　　在反藍光鏡片的選擇上，建議選擇背景光色的鏡片，因為深色鏡片看東西會產(chǎn)生色差和變色，除非你有眼疾。建議藍光透鏡在415~445nm范圍內的透光率應小于80％，在445nm以上的透光率應大于80％。

　　注意不要選擇黃色鏡片，這樣會完全遮擋住藍光，孩子看東西會有色差，容易造成視疲勞，加重近視。

　　如果孩子需要長時間面對電子屏幕，屏幕應該是大不如小，也可以適當佩戴防反藍光眼鏡，但最重要的是休息一下，每次上完網(wǎng)絡課站起來向遠處看，在玩耍和休息的時候摘下或更換其他眼鏡。

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