在生活中，睡覺是最常見的事情，即使不想，也要每天睡覺。睡覺不僅僅是你生活中必須做的事情。如果你睡得好，對你的健康非常有益。但是，有些人晚上也睡覺，但是白天總想睡覺，總是保持清醒。晚上睡覺很正常。如果白天總想睡覺，可能身體有一些不好的因素，要及時保養(yǎng)。那老是犯困想睡覺是什么原因？

　　原因1.環(huán)境因素

　　一年有四個季節(jié)，每個季節(jié)的溫度和環(huán)境都不一樣。還有人說“春天困，夏天困，秋天困”。周圍環(huán)境的溫度也隨著季節(jié)的變化而變化。為了適應這樣的變化，身體容易產生困意，想睡覺。再加上一些環(huán)境因素，如果一個人長時間處于溫暖的環(huán)境中，或者環(huán)境中的空氣流通不暢，這些都可能導致人疲勞，然后白天總想睡覺。時間長了，身體的免疫力就會下降，對身體的健康沒有任何傷害。

　　原因2.體內缺乏色氨酸

　　如果一個人體內缺乏色氨酸，就會造成睡眠質量差，白天嗜睡，想睡覺。因此，對于睡眠質量差的人來說，適當補充色氨酸對輔助和促進睡眠有很好的效果。你可以多吃富含色氨酸的食物，如小米，南瓜子、豆腐皮、黑芝麻，等。通過一些飲食調理，因為色氨酸在人體內代謝后會產生5-羥色胺能有效抑制中樞神經系統(tǒng)興奮并產生一定的睡意。而且，當5-羥色胺進入人體后，會進一步轉化為褪黑激素，褪黑激素可以鎮(zhèn)靜、誘導睡眠，幫助我們有效睡眠。

　　原因3.晚上睡眠時間少

　　現(xiàn)在很多人被稱為“夜貓子”，就是說這些人晚上活動多，不睡覺，經常玩手機電腦到半夜，或者夜生活豐富，睡眠嚴重不足，導致嗜睡，第二天總是想睡覺。長時間這樣做，可能會感到身心疲憊，容易頭暈。不注意調節(jié)，就會產生惡性循環(huán)，擾亂內分泌系統(tǒng)和自律系統(tǒng)，容易導致神經衰弱和失眠，嚴重影響身體健康。

　　老是犯困想睡覺有什么好的解決辦法嗎？如果這種白天睡覺的現(xiàn)象經常發(fā)生，需要及時調整自己的環(huán)境或作息，也可以通過以下方法幫助調整。

　　辦法1、積極運動，適度運動鍛煉增強體質。

　　辦法2、睡前多吃有益睡眠的食物，如蜂蜜食品、牛奶食品、燕麥食品、杏仁食品、桑葚食品等。

　　辦法3、睡覺不好怎么辦，晚上可以用熱水泡腳。泡腳后，雙腳相互摩擦，有助于有效睡眠。

　　辦法4、放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，安排好作息時間，盡量不要熬夜。

　　晚上睡覺可以幫助身體各種功能的恢復，保持身體處于最佳狀態(tài)，所以老是犯困想睡覺是什么原因一定要知道，并且要引起重視，進一步改善自己在晚上睡眠的狀況。.