除了吃飯，睡覺應該是第二重要的事情。每個人都需要休息，每個人每天都在睡覺。只有睡得好，時間充足，才能保證白天有精力完成學習。而且，睡個好覺對人的健康也有很大的好處。睡覺不好怎么辦？睡覺不好的原因是什么？

　　1.許多人晚上學習和工作時會感到困倦。為了不影響自己，他們會選擇喝咖啡和茶來提神，保持大腦清醒。容易引起失眠。

　　2.晚上吃多了。晚上吃太多食物會引起胃部不適，胃部不適會影響睡眠質(zhì)量。

　　3.患有焦慮、抑郁等精神疾病。

　　睡覺不好怎么辦？

　　1.可以多多運動。睡覺前做一點運動，但不要做太多運動，只要跑步、散步、打一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)就行了。適當?shù)腻憻捰欣诹己玫乃摺?/p>

　　2.晚飯少而精。晚上一定不要吃太多。吃多了，睡覺的時候肚子還是會鼓起來。如果不消化食物，肯定會影響睡眠。所以晚餐一定要小而精，適量就好。

　　3.不喝咖啡和茶等。睡前喝一杯牛奶或溫水比較好，對促進睡眠很有幫助。

　　4.避免過度思考。有的是投資虧了心情不好，過度焦慮都會睡不好。睡前兩個小時，最好不要看一些需要用腦思考的電影和書籍，也不要在睡覺的時候一直用腦思考。這樣會讓你的大腦處于興奮狀態(tài)，當然也就很難入睡。不要看恐怖電影和恐怖小說，也會影響睡眠質(zhì)量。

　　5.多泡腳。每天晚上用熱水泡腳十幾分鐘。泡腳有利于促進全身血液循環(huán)，放松腿部肌肉，讓身體從緊繃狀態(tài)中解放出來，也能有效促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　6.睡前按摩。你也可以在睡前做一些簡單的按摩，幫助放松肌肉，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡覺不好怎么辦以上六點能有效的提高睡眠質(zhì)量，如果真的還是睡不好要及時看醫(yī)生，看看是不是身體哪個地方又出了問題，開燈睡覺的危害是謠言。