全民健康生活方式日定在了每年的什么時候？定在了每年的9月1日，主題為“三減三健，全民行動”，“三減”就是“減少鹽的攝入、減少油的攝入、減少糖的攝入”；“三健”就是“口腔要健康，體重要健康，骨骼要健康”。

　　健康的生活方式是指對健康有益的習(xí)慣性行為。要適應(yīng)社會，人要和環(huán)境和諧。他們應(yīng)該有健康的人生觀和世界觀，以兩種方式看待世界事務(wù)，糾正他們在社會生活中的位置。

　　全如何才算是全民健康的生活方式呢？健康等于60%的生活方式加上15%的遺傳因素加上10%的社會因素加上8%的醫(yī)療因素加上7%的氣候因素。

　　可以看出，健康的生活方式對人們的健康至關(guān)重要。什么是大健康產(chǎn)業(yè)可以多了解了解。

　　方式1.合理飲食

　　一日三餐定期量化，要合理安排。早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。每天吃早餐，營養(yǎng)充足。午飯吃好，晚飯適量。不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外吃飯，零食除了一日三餐外，還可以合理用作營養(yǎng)補(bǔ)充。少吃油膩、太甜、太咸的食物。

　　飲水不足或過量都會給人體健康帶來危害。成人每天至少要喝1200ml水(6杯左右)。幾次喝少量的水，不要等到渴了。飲用水的最佳選擇是白開水。

　　方式2、適度運(yùn)動

　　適度運(yùn)動不僅能降低患高血壓、乳腺癌、骨質(zhì)疏松、中風(fēng)、結(jié)腸癌、2型糖尿病等慢性病的風(fēng)險，而且助于保持健康的體重，；適量運(yùn)動還有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁焦慮癥狀，改善睡眠。

　　要想養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，鍛煉是有益的，盡力堅持是重要的。建議成年人每天步行6000步以上，身體條件允許的情況下，最好進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。

　　方式3.戒煙限酒

　　飲酒不應(yīng)過量。即使喝酒，也要盡可能喝低度的，把酒量控制在適當(dāng)?shù)南薅戎隆?/p>

　　方式4.心理狀態(tài)是平和的

　　指的是良好的心理狀態(tài)，應(yīng)對日常生活中的壓力，高效地工作和學(xué)習(xí)，為家庭和社會做出貢獻(xiàn)。

　　我們不但要在全民健康生活方式日這天擁有樂觀開朗豁達(dá)的生活態(tài)度，而且要在任何一天里都要有這樣的表現(xiàn)和心態(tài)，還可以在能力范圍內(nèi)設(shè)定目標(biāo)，建立良好的人際關(guān)系，積極參與社會活動，都有助于個人保持心理平衡。