熬夜會(huì)降低人體免疫力，免疫力是身體抵抗外界疾病的能力。生活中很多不當(dāng)行為都會(huì)降低免疫力，比如熬夜。資料顯示，如果成年人連續(xù)三個(gè)晚上睡不到7-8小時(shí)，免疫系統(tǒng)功能可能會(huì)降低一半。每天睡眠不足三小時(shí)，就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。

　　熬夜還會(huì)有哪些危害？

　　1、熬夜對于皮膚的危害最為明顯，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種各樣的色斑、皺紋，皮膚會(huì)變得干燥；

　　2、熬夜容易損傷眼睛，眼睛長時(shí)間疲勞，沒有獲得足夠的休息，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力下降。如果通宵的熬夜，還會(huì)出現(xiàn)視力模糊等嚴(yán)重的后果；

　　3、熬夜后體內(nèi)的胃酸就會(huì)分泌過度，引起胃痛、胃酸的情況，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍；

　　4、長時(shí)間的熬夜容易損傷大腦，出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等情況；

　　5、熬夜時(shí)身體一直處于消耗的狀態(tài)，身體對外界的抵抗就一直處在工作的狀態(tài)，修復(fù)的時(shí)間就要加倍，因此會(huì)降低身體的免疫力。

　　還有哪些原因會(huì)影響人體免疫力？

　　1、營養(yǎng)不良

　　免疫功能下降與營養(yǎng)素?cái)z入不足有關(guān)，特別是通過控制飲食減肥的人。可能是飲食不合理，共同影響下抵抗力會(huì)降低。一般想減肥的人可以限制熱量的攝入，但是人體所需的各種營養(yǎng)素還是要獲取的。如果他們過度節(jié)食或干脆吃素，一些重要的營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)缺乏，抵抗力就會(huì)很弱。所以，當(dāng)免疫功能降低的時(shí)候，要從飲食方面來調(diào)整自己的身體，要知道自己的飲食結(jié)構(gòu)是否正確。如果有不合理的飲食行為，及時(shí)糾正非常重要。

　　2、久坐

　　免疫功能下降也可能是長期不活動(dòng)造成的。現(xiàn)在很多長時(shí)間坐在辦公室的人習(xí)慣了安逸，變得懶惰，不喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后又累又出汗，基本上不會(huì)參加任何運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量過小，身體就得不到鍛煉，抵抗力也會(huì)降低。與經(jīng)常鍛煉的人相比，體質(zhì)變差的可能性更高，在換季和流感階段可能容易感冒。為了防止抵抗力變?nèi)?，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，利用業(yè)余時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，起到良好的養(yǎng)生效果。

　　3、不良心態(tài)

　　免疫力下降也可能是受不良心態(tài)的影響。很多人工作壓力大，不注意勞逸結(jié)合，整天處于擔(dān)心焦慮的狀態(tài)。如果他們緊張過度焦慮，也可能會(huì)降低抵抗力，甚至出現(xiàn)一些心理健康問題。有的人還是壓力太大，晚上吃不下睡不著，會(huì)降低抵抗力。如果你想保持免疫功能正常，知道如何自我調(diào)節(jié)是很重要的。每天保持良好的心態(tài)來調(diào)理身體，可以防止抵抗力變?nèi)?，威脅身體健康。

　　熬夜會(huì)降低人體免疫力，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示國人睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，十年間減少了近1.5個(gè)小時(shí)，64.75％的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長不足8個(gè)小時(shí)，71.7%的人因花時(shí)間在手機(jī)上而導(dǎo)致失眠。因此，好好睡覺是很重要的。推薦閱讀：健康中國概念。