北方高溫季要來了，最新消息資訊，北方各地氣溫將再次“強勁”反彈，華北和黃淮可能是迎來今年第一次大范圍高溫天氣。南方仍然保持多雨的局面。今天降雨的重心會集中在江南南部到華南北部一帶，明天江南北部的雨勢又會再度增強。

　　具體的高溫天氣分布情況是怎樣的？

　　這兩天，冷空氣給我國北方很多地區(qū)帶來了明顯的降溫天氣，尤其是東北地區(qū)，涼意更加突出，大部分地區(qū)最高氣溫只有20℃左右。華北和黃淮的氣溫稍高，基本上都在25℃以上。不過，從今天開始迎來北方氣溫將明顯回升，30℃以上的范圍將迅速擴大；從明天到29日，華北， 黃淮和關中， 陜西迎來將出現(xiàn)高溫天氣，河北南部、河南中部和西北地區(qū)的一些地方最高氣溫甚至會達到或超過40℃。值得一提的是，明天北京和石家莊的最高氣溫可能突破35℃，這是迎來今年的首個高溫日。不過，預計5月29日前后還會有一次東北冷渦，各地的高溫形勢會再次得到暫時緩解；不過，從5月31日開始，中國北方的高溫天氣將再次增多。總之，未來幾天，北方天氣總體炎熱，當?shù)毓娦枳⒁夥朗罘罆瘛?/p>

　　怎樣防范高溫天氣？

　　1.及時補充水分

　　在炎熱的天氣里，你需要給身體補充足夠的水分。最簡單的就是多喝白開水或者淡鹽水。喝鹽水的時候，要遵循分幾次的原則，這樣可以防止中暑。除此之外，還可以喝果汁、酸奶、茶等。

　　2.盡量避免在烈日下長時間活動。

　　熱天盡量減少外出是必要的。必須外出時，最好穿淺色寬松的衣服、寬邊帽或雨傘。保持室內(nèi)通風，可以用空調(diào)降溫，但空調(diào)溫度不能太低。在空調(diào)環(huán)境下工作一段時間后，要抽時間做戶外活動，進行耐熱鍛煉。提高身體的適應能力。

　　3.不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低。

　　使用空調(diào)時，一定要注意及時開窗通風。合理設置空調(diào)溫度。室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，最好設置為27℃。切勿將空調(diào)溫度調(diào)得過低?？照{(diào)溫度應隨室外溫差控制在5℃-10℃之間，否則室內(nèi)外溫差過大，會導致中暑感冒。

　　4.適當運動

　　夏天要減少運動量，最好是在清晨或者晚上天氣比較涼爽的時候鍛煉。場地應在江湖、公園、庭院等空氣清新的地方，時間以30分鐘為宜。運動時出汗過多，可以喝淡鹽開水或綠豆鹽水湯。當溫度達到35℃以上時，應停止運動，靜制動，并保持足夠的飲水量。同時要隨身攜帶一些常規(guī)防暑藥物，如任丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等。

　　5.合理睡眠

　　中暑的發(fā)生也和睡眠有關,人們最好合理安排作息時間，保證充足的睡眠才能精力充沛，增強身體抵抗力。

　　北方高溫季要來了，在高溫中，有室外工作的民眾一定要注意防范，避免中暑影響身體健康，推薦閱讀：健康中國概念。