全國(guó)508個(gè)高溫預(yù)警生效中，最新消息，根據(jù)現(xiàn)在的氣溫預(yù)告，今年以來(lái)范圍最大最強(qiáng)高溫即將帶來(lái)，截至6月16日，全國(guó)各地共計(jì)509個(gè)高溫預(yù)警生效中。主要集中在河南、陜西、山西、內(nèi)蒙古、安徽、山東、湖北、江蘇等地，其中陜西省氣象臺(tái)已發(fā)布高溫紅色預(yù)警，安徽省氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警，山東省氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警；河南各級(jí)市/縣發(fā)布的高溫橙色或紅色預(yù)警多達(dá)113個(gè)。

        不僅如此，16日14時(shí)全國(guó)實(shí)況氣溫前十位排行榜，被河南一省“霸榜”，目前鄭州的實(shí)況氣溫已經(jīng)達(dá)到39.7℃（15:10），沖擊40℃高溫進(jìn)行時(shí)。

　　高溫天氣下如何避暑？

　　一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。

　　二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0．5％左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品， 夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎

　　全國(guó)508個(gè)高溫預(yù)警生效中，大范圍高溫天氣來(lái)襲，上述地區(qū)公眾需做好防暑降溫措施，外出請(qǐng)盡量避開(kāi)高溫時(shí)段。推薦閱讀：地?zé)崮?/a>概念。