相信很多人都聽說過南眉籽，接下來小編就帶大家介紹一下南眉籽的作用與功效，什么人不能吃南眉籽的相關(guān)知識，大家可以了解一下。

　　南眉籽有一些禁忌，過量食用南眉籽會引起腹脹，刺激腸道，不要過度食用。一般建議每次食用5克，而且孕婦不宜食用。

　　南眉籽因其減肥效果好而受到許多朋友的青睞，但許多朋友會擔(dān)心吃南眉籽是會有副作用。

　　1.南眉籽具有明目、護腎、利尿、消除便秘、強身健體的作用。它生長在熱帶和亞熱帶地區(qū)，16世紀傳入臺灣省。

　　2.南眉籽的大小像芝麻。干燥的小堅果呈橢圓形，長約2 mm，基部有果梗痕跡；表面灰褐色至黑色，稍有光澤，放大鏡下可見細小點。質(zhì)地堅硬，橫截面呈三角形，子葉厚，乳白色，富含油脂。氣淡，味淡，口感順滑；泡水膨脹后，表面有一層白色粘液。

　　南眉籽的食用方法

　　如何吃南眉籽1，將南眉籽浸泡在冷開水或礦泉水中，充分攪拌2-5分鐘左右，然后加入果糖、蜂蜜或冰糖，兩者皆可(天然蜂蜜最適合便秘和口臭的人)。最后加入檸檬片和果汁。炎炎夏日，放入冰塊，是臺灣省的美味甜品，老少皆宜。

　　南眉籽的食用方法2，燒開水后，加入5-6片紅糖和姜片，關(guān)火攪拌1分鐘左右，使紅糖和姜味溶解釋放。水溫降至45以下時，取一勺南眉籽，早晚各沖泡500cc水，對女性生理期有幫助。

　　如何吃南眉籽3，根據(jù)個人口味和喜好，充分發(fā)揮個人創(chuàng)造力，添加果汁、牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等。愛美人士可以添加到鮮奶中混合飲用，成為時尚減肥代餐，有飽腹感。

　　南眉籽遇水膨脹約30倍，能增加飽腹感。在體內(nèi)暴露于水或消化液時，南眉籽表面的多糖不溶性食物纖維具有吸水后自膨的特性，可有效抑制空腹感，減少熱量和多余食物的攝入，增加飽腹感，維持健康體重。

　　南眉籽能改善皮膚和便秘，南眉籽每10G含有兩個半萵苣食物纖維。南眉籽吸水膨脹后表面有粘性，容易附著在腸壁上，可以減少食物接觸腸壁的機會，刺激腸壁肌肉的蠕動，增加腸道推送率，激活腸道代謝功能，避免糞便中的毒素等廢物在體內(nèi)堆積時間過長，影響身體功能和皮膚的美觀。南眉籽是腸道中的最天然清道夫。

　　南眉籽能降低血液中葡萄糖的濃度，同時抑制血糖的升高，并具有遇水膨脹的特點，大大提高飽腹感，有利于糖尿病和控制體重人群。建議肥胖和糖尿病患者食用高纖維含量的食物。

　　以上就是關(guān)于南眉籽的作用與功效，什么人不能吃南眉籽的相關(guān)介紹，希望上述內(nèi)容可以幫助大家，感謝大家的支持。