很多人隨著自己年齡的增長，可能都感覺到了自己的記憶力也是越來越差了。如何增加記憶力，記性差可怎么辦，該怎樣才能可以提高記憶力呢？下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么可增強(qiáng)記憶力

　　牛奶：說到增強(qiáng)記憶力的食物。牛奶絕對是其中最有代表性的一種。牛奶確實富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸和各種維生素。

　　特別是對于大腦過度使用和失眠的人來說，每天晚上一杯牛奶絕對可以讓你第二天感覺很好。

　　雞蛋：雞蛋價格便宜，但有很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，被科學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模型。

　　吃什么可以提高記憶力？怎么提高記憶力？

　　一般情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋，就能滿足一天的蛋白質(zhì)需求。

　　建議每天吃一個雞蛋，不管是成長中的孩子還是過度用腦的人。

　　魚：吃魚也能讓你變聰明。這是因為魚富含脂肪酸，是一種具有維持腦血管作用的食物。

　　記憶力不好怎么辦？

　　散步其實就是快步走，是一種簡單有效的健身療法。這是因為人在快走時會刺激小腦，進(jìn)而提高小腦的活動，達(dá)到增強(qiáng)記憶的效果。一周走兩三次，效果不錯。

　　鬼思在國外很流行，不僅能增強(qiáng)我們的記憶力，還能讓人心情舒暢，減少焦慮和緊張。

　　每天花10分鐘尋找經(jīng)常出現(xiàn)在家里的物品，如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子。找到修復(fù)它們的位置，記住當(dāng)你想到某件事的時候，你會想到一個特定的位置，卸下你大腦的重負(fù)。

　　試著每天交一個新朋友，在心里重復(fù)你的名字1分鐘。這樣大腦中的海馬體和額葉就可以協(xié)同工作，將信息傳遞到長期記憶的存儲空間。

　　如果你總有事情要做，卻想不起來做什么，請嘗試聯(lián)想。比如你需要買雞蛋和郵票，去洗衣店取洗好的衣服，你可以想象自己拿著一個上面有郵票的大雞蛋。突然雞蛋爆了，蛋液灑了一身衣服，你得去洗衣店。想象力越有創(chuàng)造力，記憶力就越強(qiáng)。

　　研究表明，運(yùn)用物理知識彈奏一些智能手機(jī)游戲，如“切繩魔術(shù)”，可以提高注意力，避免在記憶東西時分心。

　　針對配偶、孩子或同事穿的新衣服，如襯衫、領(lǐng)帶、夾克、珠寶或鞋子，注意這些衣服的顏色、風(fēng)格、質(zhì)地和質(zhì)地，并注意至少四個細(xì)節(jié)。晚上睡覺前，試著回憶一下這些細(xì)節(jié)，打開筆記對比一下

　　好了，本文關(guān)于如何增加記憶力，記性差可怎么辦，該怎樣才能可以提高記憶力呢？的相關(guān)內(nèi)容就介紹到這里了，感謝您的鼓勵和支持。