近日，78歲奶奶減肥逆襲成世界冠軍的消息登上熱搜，引起不少網(wǎng)民的熱議，大家都知道，減肥本就不是件容易的事情，需要極大的毅力和長久的堅持。

　　3月15日 美國，這位正在練舉重的奶奶，是來自美國的諾拉。2007年，65歲的她體重達到210磅，諾拉決定改變自己，開始減肥。諾拉現(xiàn)在每天都要去當?shù)氐慕∩矸窟M行三小時的高強度舉重訓練，她現(xiàn)在擁有超過12項國家和世界級的舉重紀錄。

　　網(wǎng)友評論

　　網(wǎng)友：太厲害了！自愧不如

　　2007年，諾拉決定減肥，她說:“65歲之前，我從來沒有去健身房鍛煉過，也沒有用過任何健身器材。”以至于諾拉最開始鍛煉時用的不是杠鈴而是掃帚，練一段時間不見成效便雇了私人教練來幫助她學習。當教練給她介紹舉重時，她興奮極了，并立志成為一名舉重運動員。

　　諾拉現(xiàn)在每天都要去當?shù)氐慕∩矸?，進行三小時的高強度舉重訓練。這位奶奶認為正是舉重讓她保持了現(xiàn)在的健康，為了防疫安全，她會把所有健身器材在使用前都進行消毒。在她的Instagram賬戶上還有她分享的鍛煉視頻，得到了廣大網(wǎng)友的支持。

　　14年來，諾拉贏得過20次冠軍。她獲得的一些勝利包括2008年國際舉重聯(lián)合會（IPF）世界大師舉重錦標賽，2012年、2016年和2018年世界舉重大會（WPC）世界錦標賽以及2019年APF國民賽。 她還在兩個不同的體重級別上都擁有19個世界紀錄。 “從60歲到我這個年紀，我打敗了所有人?！敝Z拉說。

　　她的最佳比賽成績?nèi)缦拢?/p>

　　下蹲： 187.5kg / 413.4lb

　　臥推： 92.5kg / 203.9lb

　　硬拉： 167.5kg / 369.3lb

　　總計： 445kg / 981.1lb

　　好的減肥方法有哪些？

　　首先，一日三餐是必須的。不吃會導致基礎代謝下降，對身體傷害很大。因此，每天堅持規(guī)律的飲食有助于減肥。

　　再有就是不要吃高脂肪的食物，尤其是豬肉還有一些油炸食物，它們比蔬菜和水果含有更多的熱量，是增加體重的唯一因素，所以有必要戒掉這些高脂肪。

　　然后盡量保持每天的運動量，因為一天只要一個小時，少玩手機就能獲得更好的身材，所以保持運動量是很有必要的。

　　減肥有什么好處？

　　1、提高身體素質(zhì)。肥胖是一種亞健康。長期肥胖會嚴重影響患者健康，誘發(fā)疾病。減肥是幫助你解決這些問題的好方法。只要在生活中堅持鍛煉，就能幫助患者改善體質(zhì)，身體健康。

　　2、提高記憶力。據(jù)相關(guān)研究，如果肥胖問題非常嚴重，會影響患者的記憶，進而降低工作效率。所以，每個人在生活中最好注意個人記憶的提升。

　　3、提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量對身體影響很大，但在肥胖的影響下會明顯下降。減肥是幫助你改善睡眠最直接的方法。只要減少體內(nèi)脂肪含量，就可以改善呼吸狀態(tài)，進而幫助大家擁有一個好的身體。

     78歲奶奶減肥逆襲成世界冠軍，大家有沒有覺得很震驚，想要減肥的朋友有沒有收到鼓舞呢？感興趣的朋友，不妨一起去鍛煉鍛煉吧。推薦閱讀：65歲奶奶通過職業(yè)魔方考級