身邊很多人失眠，有的是因?yàn)閴毫?，有的是因?yàn)殚L(zhǎng)期精神壓力，有的是因?yàn)樯?。它的到來不僅使每個(gè)人的睡眠質(zhì)量大大降低，而且嚴(yán)重影響了第二天的正常生活。因此及時(shí)有效的治療是明智之舉。怎樣治失眠推薦下面幾種方式：

　　1.保持平靜的心態(tài)：如果你失眠了，不要太擔(dān)心。你應(yīng)該知道，越胡思越是難以入睡。有的人連續(xù)幾天失眠，覺得自己遲早會(huì)猝死，越來越擔(dān)心，造成惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重。

　　2.找出失眠的原因并解決：導(dǎo)致失眠的原因有很多。只要找到原因及時(shí)解決，失眠就會(huì)自動(dòng)消失。如果是因?yàn)樯《撸鸵s緊把病治好。有些人認(rèn)為失眠很常見，根本不需要治療，卻不知道延遲死亡導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。

　　3.放松：晚飯后，你可以出去走走，放松一下心情。睡前洗個(gè)澡或者洗個(gè)熱水澡可以大大提高睡眠質(zhì)量。這是一種誘導(dǎo)法，幫助人快速入睡。

　　4.睡眠感應(yīng)：聽節(jié)奏緩慢的純音樂，如蟋蟀、淅淅瀝瀝的雨聲等。這些純音樂能有效提高睡眠質(zhì)量，也能形成條件反射誘發(fā)睡眠。

　　5.喝一杯熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶。相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌更多的胰島素，使更多的氨基酸到達(dá)腦細(xì)胞，從而產(chǎn)生更多的有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中有一種物質(zhì)具有安神的作用，可以使人睡眠更加穩(wěn)定。

　　6.舒適的睡姿：睡覺時(shí)可以以任何舒適的姿勢(shì)來。但，根據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)書籍，左側(cè)入睡是彎曲左腿和左手，頭靠在手臂上，伸直右腿，右手放在身體一側(cè)，右側(cè)入睡時(shí)改變方向。這個(gè)睡姿可以讓身心放松，更快入睡。

　　如果你失眠了不要太焦慮。越是強(qiáng)迫自己睡覺，越是睡不著，最終導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。如果失眠已經(jīng)很嚴(yán)重了，為了自己的身心健康，不如去醫(yī)院讓醫(yī)生自己檢查一下，要知道盲目治療對(duì)自己的病情沒有任何幫助。

　　3億人的睡眠障礙催生了2000億睡眠經(jīng)濟(jì)，這是一個(gè)巨大的數(shù)據(jù)，也是一個(gè)可怕的數(shù)據(jù)。睡眠障礙的存在必然會(huì)影響每個(gè)人的健康。關(guān)于醫(yī)藥方面有企業(yè)補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)可以了解。

　　根據(jù)中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)公布的調(diào)查結(jié)果，在失眠癥患者中，90后、95后和00后年輕人的睡眠問題最為突出。69.3％的年輕人表示要到23: 00才會(huì)睡覺，34.8％的年輕人睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，半小時(shí)內(nèi)難以入睡。

　　這些睡不著覺的年輕人是睡眠用品消費(fèi)的生力軍。根據(jù)京東大數(shù)據(jù)研究所發(fā)布的《2019-2020線上睡眠消費(fèi)報(bào)告》消費(fèi)數(shù)據(jù)，“95后”用戶的成交，睡眠消耗量增幅最高，他們通過增加睡眠來改善工作和生活條件。根據(jù)天貓去年“雙11”期間的數(shù)據(jù)，購(gòu)買進(jìn)口睡眠輔助器具的人數(shù)同比增長(zhǎng)174％。00年后，其中的增長(zhǎng)率達(dá)到43.4％。

　　根據(jù)中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)公布的調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠的發(fā)病率高達(dá)38.2％，這意味著中國(guó)有超過3億人患有睡眠障礙。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)今年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)的市場(chǎng)規(guī)模將超過4000億元，預(yù)計(jì)2030年將超過一萬億元。睡眠市場(chǎng)迅速擴(kuò)大，產(chǎn)品更加多樣。各種睡眠保健品、智能硬件、睡眠服務(wù)層出不窮。最近，一些睡眠技術(shù)產(chǎn)品已經(jīng)從市場(chǎng)上衍生出來，如助眠機(jī)器人，助眠儀、助眠燈等新產(chǎn)品。

　　“孩子睡不著，有玩具。大人卻沒有好的產(chǎn)品幫助睡眠。睡眠機(jī)器人可以滿足成年人的清新和缺乏靈魂，并幫助成年人快速和安全地睡眠。根據(jù)眾德智能公司創(chuàng)始人賈相晟，的說法，睡眠機(jī)器人是成年人的“搖籃”，他是中國(guó)第一個(gè)出版《人工智能睡眠機(jī)器人》的人。

　　近年來，睡眠產(chǎn)品的科技味道越來越濃，價(jià)格也越來越高。以市面上常見的助眠劑為例。價(jià)格從100元到幾千元甚至一萬元。但高價(jià)并沒有讓消費(fèi)者止步，很多睡眠產(chǎn)品在各種平臺(tái)的銷量都超過了一萬。