很多朋友可能因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間吃早餐，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣。幾點(diǎn)吃早餐最好要聽科學(xué)的，幾點(diǎn)吃早餐最好你都知道嗎？

　　1.最好早上7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

　　我相信很多人都很困惑，因?yàn)榇蠹叶贾涝绮秃苤匾?，但是什么時(shí)候吃早餐，因?yàn)楹孟衩總€(gè)人的時(shí)間都不一樣。比如有的人習(xí)慣早起，有的人早上八點(diǎn)，有的人九點(diǎn)。

　　事實(shí)上，醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早餐最好在早上7點(diǎn)到8點(diǎn)吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的食欲最強(qiáng)，所以一般來說8點(diǎn)前吃早餐是最合適的時(shí)間。

　　3.早餐和午餐應(yīng)該分開4-5個(gè)小時(shí)

　　早餐對我們來說非常重要，在生活中，每個(gè)人都被提醒要吃早餐，但事實(shí)上，早餐后，不要急于吃午餐，因?yàn)樵谟⒖茖W(xué)家看來，早餐和午餐之間最好有4到5個(gè)小時(shí)的距離。

　　4.知道如何平衡早餐的營養(yǎng)

　　有學(xué)者發(fā)表文章，呼吁大家注意吃早餐，因?yàn)樵绮蛯θ梭w的營養(yǎng)要高于午餐和中餐，所以早上吃更容易被人體吸收。

　　這時(shí)要注意早餐中的營養(yǎng)搭配，比如粗糧和面粉、米飯的搭配，蛋白質(zhì)和各種維生素的搭配，盡量做到營養(yǎng)均衡，保證人體所需的營養(yǎng)。

　　5.按時(shí)大量吃早餐可以減肥

　　其實(shí)早上7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐不僅對人的健康很有幫助，對一些想減肥的人來說也很重要，因?yàn)楹芏嗳丝赡軙?huì)認(rèn)為想減肥的時(shí)候選擇不吃早餐是最錯(cuò)誤的決定。

　　因?yàn)樵绮秃腥斓臓I養(yǎng)成分，只要按時(shí)、適量的吃早餐給女性足夠的營養(yǎng)，可以選擇午餐、午餐少吃，這樣可以保證人體所需的營養(yǎng)，減少食物的攝入。

　　幾點(diǎn)吃早餐除了上面提到的八點(diǎn)吃外，你可以根據(jù)自己的時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整，不管如何一定要要記得吃早飯盡量吃的營養(yǎng)一些，開一家賣粥的早餐店也是挺可以的，能督促自己吃飯。