吃早餐的最佳時(shí)間：

　　最好在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間吃早餐，原因如下：

　　1.從中醫(yī)的角度來看，早上7-9點(diǎn)是胃經(jīng)的季節(jié)性時(shí)間，是胃接收食物的最佳時(shí)間。從中醫(yī)的角度來看，早上7-9點(diǎn)吃東西對身體最有利。

　　2.從西醫(yī)的角度來看，早晨起床后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以使胃液、唾液、腸液分泌良好，此時(shí)進(jìn)食可以促進(jìn)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以早上起床后7-9點(diǎn)之間是吃早餐的最佳時(shí)間。

　　吃早餐時(shí)記住兩個(gè)“不”:

　　1.早餐不應(yīng)該太硬

　　吃早餐的時(shí)候，早餐的食物要盡可能的軟。因?yàn)槿嗽缟蟿偲鸫玻?jīng)常沒有食欲，所以不太好，尤其是老人。

　　所以，早上盡量吃一些軟的食物，不要吃太硬或油炸的食物，以免消化不良。早上吃一些柔軟易消化的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還可以讓胃更舒服。而贏家小編發(fā)現(xiàn)，早餐賣什么賺錢中，大部分選的是粥、包子、豆?jié){、油條等。

　　2.早餐不要吃得太多

　　雖然早餐要攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這對人們的日常生活活動(dòng)意義重大，但早餐不宜吃得太多，只需吃七八分飽即可。

　　因?yàn)樵绮统远嗔?，?huì)大大增加胃里消化器官的負(fù)荷。如果長期出現(xiàn)這種情況，可能會(huì)影響消化功能，甚至引起一些胃腸疾病。對于那些不能及時(shí)消化的食物，如果長時(shí)間附著在人體大腸上，很容易引起一些血管疾病。

　　不吃早餐的危害：

　　早上不吃飯是一個(gè)非常壞的習(xí)慣。一方面，空腹時(shí)間過長可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，可能會(huì)影響晨間工作，最嚴(yán)重的是會(huì)引起膽結(jié)石。因?yàn)槟懩业闹饕δ苁莾?chǔ)存和濃縮膽汁，所以它在進(jìn)食時(shí)會(huì)收縮，從而將膽汁排出腸道，幫助消化和吸收脂肪。

　　如果長時(shí)間不吃東西，會(huì)導(dǎo)致膽囊處于過飽和狀態(tài)。如果你早上不吃早餐，意味著你需要空腹到第二天中午。這個(gè)過程持續(xù)十幾個(gè)小時(shí)。膽囊中過多的膽汁淤積可能為這種膽汁的形成提供條件。

　　很多年輕人因?yàn)樵缟喜怀燥埖牧?xí)慣，經(jīng)常有膽結(jié)石。

　　不吃早餐很難減肥

　　有人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量攝入，減輕體重。事實(shí)上，不吃早餐的人在吃午飯的時(shí)候往往會(huì)忘記減肥，并且因?yàn)轲囸I而忍不住吃得太多，導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，減肥難，容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易變成脂肪的一餐。如果你每天不吃早餐，你只會(huì)吃更多的午餐。日本的相撲選手只吃午餐和晚餐，不吃早餐。

　　所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例應(yīng)該是3: 2: 1，這樣你一天吃的精華才能在最旺盛的時(shí)候消耗掉。

　　吃早餐的最佳時(shí)間并不是固定的，而是在區(qū)間段內(nèi)，有時(shí)間的話，我們還是要吃早餐的，對我們的胃比較好。