據(jù)悉，根據(jù)國家心血管中心2019年的統(tǒng)計(jì)，中國每年心臟性猝死人數(shù)高達(dá)55萬。根據(jù)數(shù)據(jù)中國心血管病患達(dá)3.3億，是哪些壞習(xí)慣造成的，該怎么預(yù)防心血管疾病。

　　根據(jù)國家心血管中心最近發(fā)布的《中國心血管病健康和疾病報(bào)告2019》，中國有3.3億心血管患者，其中有1300萬中風(fēng)、1100萬冠心病、500萬肺心病、890萬心力衰竭、250萬風(fēng)濕性心臟病、200萬先天性心臟病、4530萬下肢動脈疾病和2.45億高血壓

　　因此，高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏體力活動和不健康的飲食習(xí)慣是心腦血管疾病的主要和可變的危險(xiǎn)因素。

　　中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院教授高潤霖，曾基于《中國心血管病健康和疾病報(bào)告2019》發(fā)出提醒：煙草使用、合理飲食、體力活動、超重肥胖、健康心理等因素應(yīng)作為中國心血管健康的主要影響因素。

　　針對上述情況，高潤霖強(qiáng)調(diào)，研究證實(shí)，肥胖、超重和缺乏鍛煉是心血管疾病的高危因素，《報(bào)告》揭示的悲觀趨勢表明，人們應(yīng)該在飲食習(xí)慣和體育活動方面培養(yǎng)更加積極健康的生活方式。

　　2019年《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，死亡率第一位的是中風(fēng)，其次是缺血性心臟病，第三位是肺癌。

　　根據(jù)國家心血管疾病中心最近發(fā)布的《中國心血管病健康和疾病報(bào)告2019》，中國，有3.3億心血管患者，其中有1300萬中風(fēng)、1100萬冠心病、500萬肺心病、890萬心力衰竭、250萬風(fēng)濕性心臟病、200萬先天性心臟病、4530萬下肢動脈疾病和2.45億高血壓，心腦血管疾病的特點(diǎn)是患病率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、死亡率高，帶來了沉重的社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　中國心血管病患達(dá)3.3億，是哪些壞習(xí)慣造成的？

　　研究表明，高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏體育活動和不健康的飲食習(xí)慣是心腦血管疾病的主要和可變的危險(xiǎn)因素，生物醫(yī)藥概念一直在變動。

　　此前，中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院教授高潤霖，結(jié)合《中國心血管病健康和疾病報(bào)告2019》發(fā)出提醒：煙草使用、合理飲食、體力活動、超重肥胖、健康心理等因素應(yīng)該是中國心血管健康的主要影響因素。

　　以上《報(bào)告》表明，中國居民的膳食結(jié)構(gòu)從1992年到2012年發(fā)生了顯著變化。平均碳水化合物功能比從66.2%下降到55.0%，脂肪功能比從22.0%上升到32.9%。

　　但與之相對應(yīng)的是，中國人的整體體力活動水平下降，超重和肥胖增加。從1991年到現(xiàn)在，成年人的體力活動總量下降了近一半。從2016年到2017年，中小學(xué)生的體育活動依從率從29.9%上升到34.1%，但上升主要在集中，的小學(xué)和初中，而在高中保持不變。

　　從2002年到2012年，超重率從2002年的22.8%上升到30.1%，肥胖率從7.1%上升到11.9%。

　　高潤霖強(qiáng)調(diào)，研究證實(shí)，肥胖、超重和缺乏鍛煉是心血管疾病的高危因素，《報(bào)告》揭示的悲觀趨勢表明，人們應(yīng)該在飲食習(xí)慣和體育活動方面培養(yǎng)更加積極健康的生活方式。

　　吸煙對心臟的危害不容忽視

　　除了飲食習(xí)慣，吸煙、抑郁等因素也會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究表明，中國急性心肌梗死患者抑郁患病率為21.66%，明顯高于健康人群(10.36%)。一項(xiàng)對中國慢性病的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，中國重度抑郁癥的患病率為0.6%。

　　本月22日，世界衛(wèi)生組織、世界心臟聯(lián)盟和澳大利亞紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)聯(lián)合發(fā)布報(bào)告顯示，全球每年有190萬人死于煙草引起的心臟病。這一數(shù)字在短短20年內(nèi)增加了20多萬。該報(bào)告警告說，五分之一的心臟病死亡是由煙草，敦促所有吸煙者戒煙以避免心臟病發(fā)作造成的，并強(qiáng)調(diào)吸煙者比不吸煙者更容易患急性心血管疾病。

　　在中國，2018年對中國成年煙草人的調(diào)查結(jié)果顯示，15歲及以上人群的吸煙率為26.6%，而其中男性和女性的吸煙率分別為50.5%和2.1%。雖然2010年至2018年中國15歲及以上人群吸煙率呈下降趨勢，但控?zé)煿ぷ魅孕杓訌?qiáng)。

　　該怎么預(yù)防心血管疾病？

　　1.了解個(gè)人血壓，18歲及以上成年人定期監(jiān)測血壓，注意血壓變化，控制高血壓的危險(xiǎn)因素。超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神壓力和體力活動不足是高血壓的高危人群。中國心血管病患達(dá)3.3億，建議血壓正常和高血壓(120 ~ 139 mmHg/80 ~ 89 mmHg)人群注意盡早控制上述危險(xiǎn)因素。建議血壓正常的人群每年至少測量一次血壓，高危人群應(yīng)經(jīng)常測量血壓，并接受醫(yī)務(wù)人員的健康指導(dǎo)。

　　2.自我血壓管理，不使用降壓藥，收縮壓140mmHg和/或舒張壓90 mmHg可診斷為高血壓。高血壓患者應(yīng)學(xué)會自我健康管理，遵醫(yī)囑謹(jǐn)慎服藥，并經(jīng)常測量血壓，進(jìn)行隨訪。

　　3.注意合理飲食。建議高危人群和高血壓患者注意飲食鹽的攝入。鹽的每日攝入量不應(yīng)超過5克，他們應(yīng)停止飲酒，減少富含油和糖的食物的攝入量，并限制食用油的消費(fèi)。

　　4.酌情量力而行。建議心腦血管疾病高危人群(既往有心腦血管疾病史或血壓血脂異常，或根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《心血管風(fēng)險(xiǎn)評估和管理指南》，10年內(nèi)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)20%)根據(jù)個(gè)人健康和體質(zhì)確定運(yùn)動形式。應(yīng)考慮心腦血管風(fēng)險(xiǎn)評估，全方位考慮運(yùn)動極限，以涉及大肌群的有氧耐力運(yùn)動為主，如步行、慢跑、游泳、游泳等

　　5.注意并定期檢測血脂。40歲以下血脂正常者，每2 ~ 5年檢測一次血脂；40歲及以上的人應(yīng)至少每年進(jìn)行一次血脂檢測。心腦血管疾病高危人群每半年檢測一次血脂。

　　身體是我們最重要的財(cái)產(chǎn)，中國心血管病患達(dá)3.3億這個(gè)數(shù)據(jù)背后是生命，養(yǎng)成好習(xí)慣是多么重要。