冬季天氣寒冷，寒氣入體，肝臟很容易受到不良影響，給我們的健康帶來(lái)影響。冬季肝臟易受損，養(yǎng)肝秘籍了解一下。

　　1.冬季護(hù)肝睡眠要好

　　冬季天氣寒冷，窩在溫暖的被窩里，起床靠毅力。而因?yàn)楹?，很多人早早上了床，卻遲遲不入睡，熬到深夜。而深夜正是肝功能最為旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只有處于睡眠狀態(tài)，才能讓肝臟更好的進(jìn)行自我修復(fù)。冬季天氣寒冷，想要有個(gè)好的睡眠，入睡前可以用適當(dāng)?shù)乃疁嘏菽_，有助于刺激足部穴位，保護(hù)肝臟，也可以讓我們整夜更溫暖的入睡，保證冬季睡眠質(zhì)量。

　　2.冬季護(hù)肝膳食要均衡

　　冬季護(hù)肝，應(yīng)以高蛋白、高維生素飲食為主。冬季干燥寒冷，蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。與此同時(shí)，肝臟也是人體儲(chǔ)存維生素的倉(cāng)庫(kù)，補(bǔ)充維生素有利于肝氣循環(huán)通暢，加快代謝。冬季養(yǎng)護(hù)肝臟，三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，著重補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素來(lái)保護(hù)肝臟。

　　3.冬季護(hù)肝常散步

　　冬季天氣寒冷，很多人都打消了運(yùn)動(dòng)的念頭，喜歡待在溫暖的被窩里。事實(shí)上，冬季想要養(yǎng)護(hù)肝臟，適當(dāng)?shù)纳⒉胶苤匾?。散步的時(shí)候，四肢都會(huì)跟著擺動(dòng)，擺動(dòng)的時(shí)候，血液就會(huì)慢慢的流向全身。冬季經(jīng)常散步，可以很好的改善體內(nèi)氣血瘀滯的問(wèn)題，而肝臟就是儲(chǔ)存血液的主要器官，所以冬季養(yǎng)肝，要記得經(jīng)常散步。

　　冬季肝臟易受損，養(yǎng)肝需要我們晚上有個(gè)好睡眠，白天膳食均衡，飯后盡量出門(mén)多散步。冬季養(yǎng)肝，日常生活中除了要做好這些措施以外，還要記得給肝臟補(bǔ)充所需水飛薊、葛根、丹參等植物成分。

　　水飛薊是一種優(yōu)良的護(hù)肝植物，別稱(chēng)奶薊草、水飛雉、奶薊，從水飛薊種子中所提取的一種新型黃酮類(lèi)化合物-水飛薊素，水飛薊的作用具有促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，保護(hù)肝細(xì)胞膜，改善肝功能等功效。

　　葛根富含大豆甙，這種成分可以幫助我們有效分解酒精，減少其對(duì)大腦和腸胃的刺激，促進(jìn)新陳代謝，加速排解掉酒精以及殘留在肝臟當(dāng)中的毒素，從而起到保護(hù)肝臟的作用。

　　丹參，屬唇形科，生長(zhǎng)在國(guó)內(nèi)大部分地區(qū)，其提取物對(duì)抑制炎癥細(xì)胞因子有作用，有助于減緩自由基對(duì)正常肝臟細(xì)胞的影響。

　　木蘭科植物五味子，其提取物可以促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物的合成，增強(qiáng)肝臟解毒能力，有助于減輕氧自由基對(duì)肝臟細(xì)胞帶來(lái)的傷害。

　　由上我們可以了解到以上成分都肝臟都有好處，那么像葛根、水飛薊這樣草本植物的怎么吃護(hù)肝會(huì)更好呢？不妨試試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，同時(shí)含有水飛薊提取物和葛根提取物，補(bǔ)充這些有益成分，簡(jiǎn)單又方便。

　　冬季肝臟易受損，養(yǎng)肝秘籍少不了水飛薊的作用。